๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
์ž„์‹ &์ถœ์‚ฐ&์œก์•„์ด์•ผ๊ธฐ

[์‹ ์ƒ์•„] ์‹ ์ƒ์•„ ํŠธ๋Ÿฌ๋ธ”

by ์˜ค๋‹ˆ์žฅ 2023. 12. 15.
๋ฐ˜์‘ํ˜•

์‹ ์ƒ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋ณด๋‚ด๋Š” ๋™์•ˆ ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํŠธ๋Ÿฌ๋ธ”์—๋Š” ์–ด๋–ค ๊ฒƒ์ด ์žˆ์„๊นŒ? ์ƒํ›„ ํ•œ๋‹ฌ, ์‹ ์ƒ์•„์—๊ฒŒ ์ผ์–ด๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ํŠธ๋Ÿฌ๋ธ”. ์•ˆ์‹ฌํ•ด๋„ ๋˜๋Š” ์ฆ์ƒ๊ณผ ๋‹น์žฅ ์น˜๋ฃŒํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์ฆ์ƒ๋„ ๊ตฌ๋ณ„ํ–ˆ๋‹ค.

 

 

 

์‹ ์ƒ์•„ ํŠธ๋Ÿฌ๋ธ”

 

 

 

 

๋ชจ๋“  ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ํ”ํ•œ ์ฆ์ƒ

 

๊ตฌํ† 

์ –๋จน์ด์˜ ๊ตฌํ† ๋Š” ์•„์ฃผ ํ”ํ•œ ์ผ์ด๋‹ค. ์‹๋„์™€ ์œ„๋ฅผ ์—ฐ๊ฒฐํ•˜๋Š” ๊ณณ์„ '๋ถ„๋ฌธ'์ด๋ผ๊ณ  ํ•˜๋Š”๋ฐ, ์ด ๋ถ€์œ„๊ฐ€ ๊ณง์ž˜ ์—ด๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ตฌํ† ์˜ ์›์ธ์ด๋‹ค. ์Œ์‹์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ์Œ์‹๋ฌผ์ด ์‹๋„๋ฅผ ํ†ต๊ณผํ•œ ๋‹ค์Œ ๋ถ„๋ฌธ์— ์ด๋ฅด๊ณ , ์ด๋•Œ ๋ถ„๋ฌธ์ด ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์—ด๋ ค ์Œ์‹๋ฌผ์ด ์œ„ ์†์œผ๋กœ ์Ÿ์•„์ง€๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ •์ƒ์ด๋‹ค. ๋Œ ์ด์ „ ์•„๊ธฐ๋Š” ๋ถ„๋ฌธ ๊ด„์•ฝ๊ทผ์ด ๋œ ๋ฐœ๋‹ฌํ•ด ๋ถ„๋ฌธ์ด ์‰ฝ๊ฒŒ ์—ด๋ฆฌ๊ณค ํ•œ๋‹ค. ์‹ ์ƒ์•„๋Š” ๋ณดํ†ต ํ•˜๋ฃจ 2~3ํšŒ ๊ตฌํ† ๋ฅผ ํ•˜๋Š”๋ฐ, ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ž˜ ์ž๋ผ๊ณ  ์ฒด์ค‘๋„ ์ •์ƒ์ ์œผ๋กœ ๋Š˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋ณ„๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. ๋‹จ, ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ –์„ ๋จน์ง€ ์•Š๊ณ  ๊ตฌํ† ๋ฅผ ๊ณ„์†ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ตฌํ† ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์„ค์‚ฌ๋ฅผ ํ•œ๋‹ค๋ฉด ๋ณ‘์› ์ง„๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฐ›์•„์•ผ ํ•œ๋‹ค.

 

 

 

 

์ –์„ ํ† ํ•  ๋•Œ๋Š” ์ด๋ ‡๊ฒŒ

 

โ— ์ˆ˜์œ ํ•œ ํ›„์—๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ํŠธ๋ฆผ์„ ์‹œํ‚จ๋‹ค. ์‹ ์ƒ์•„๋Š” ์„ธ์›Œ์„œ ์•ˆ์€ ์ƒํƒœ๋กœ 5๋ถ„ ์ด์ƒ ํŠธ๋ฆผ์„ ์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๋‹ค.

 

โ— ํ† ํ•œ ๋’ค์—๋Š” ์ˆ˜๋ถ„์ด ๋ถ€์กฑํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ๋ณด๋ฆฌ์ฐจ ๋“ฑ ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ์„ ๋จน์ธ๋‹ค.

 

โ— ํ† ํ•œ ๋’ค์—๋Š” ํ† ์‚ฌ๋ฌผ์ด ๊ธฐ๋„๋กœ ๋“ค์–ด๊ฐ€์ง€ ์•Š๋„๋ก ์•„๊ธฐ ์–ผ๊ตด์„ ์˜†์œผ๋กœ ๋Œ๋ฆฐ๋‹ค.

 

โ— ํ† ์‚ฌ๋ฌผ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๊ฐ€ ์ž…์•ˆ์— ๋‚จ์•„ ์žˆ์œผ๋ฉด ์—ญํ•œ ๋ƒ„์ƒˆ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‹ค์‹œ ํ† ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ, ๊ฐ€์ œ์†์ˆ˜๊ฑด์œผ๋กœ ์ž…์•ˆ์„ ๋ง๋”ํžˆ ๋‹ฆ์•„์ค€๋‹ค.

 

 

 

์•”๋…น์ƒ‰์˜ ํƒœ๋ณ€

์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ˆ๋ˆํ•œ ์•”๋…น์ƒ‰ ๋ณ€์„ ๋ณด๋ฉด ์—„๋งˆ๋“ค์€ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์•„ํ”ˆ ๊ฒƒ์ธ์ง€ ๊ฑฑ์ •ํ•œ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋†€๋ž„ ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋กœ ํƒœ๋ณ€์ด๋‹ค. ์•„๊ธฐ๋Š” ํƒœ์–ด๋‚˜์„œ 24์‹œ๊ฐ„ ์ด๋‚ด์— ์ฒซ ํƒœ๋ณ€์„ ๋ณธ๋‹ค. ์ƒํ›„ 4~5์ผ๊ฐ„์€ ๊ฒ€์€๋น›์„ ๋ ๋Š” ๋…น์ƒ‰ ํƒœ๋ณ€์„ ๋ณด๋Š”๋ฐ, ์—„๋งˆ ๋ฐฐ ์†์— ์žˆ์„ ๋•Œ ์–‘์ˆ˜์™€ ํ•จ๊ป˜ ํƒœ์•„์˜ ์ž…์†์œผ๋กœ ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์„ธํฌ๋‚˜ ํƒœ์ง€, ์†œํ„ธ ๋“ฑ์ด ์žฅ์— ์Œ“์—ฌ ์žˆ๋‹ค๊ฐ€ ๋‚˜์˜ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์ –์„ ๋จน๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด ํ‘๋…น์ƒ‰์—์„œ ์ ์•ก์ด ์„ž์ธ ๋…น๋ณ€์œผ๋กœ ๋ฐ”๋€๋‹ค. ๋…น๋ณ€ ์—ญ์‹œ ์ •์ƒ์ ์ธ ๋ณ€ ์ƒํƒœ๋กœ, ๋ณ€์— ์„ž์ธ ๋‹ด์ฆ™์ƒ‰์†Œ๊ฐ€ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋“ค์ด๋งˆ์‹  ๊ณต๊ธฐ์™€ ์ ‘์ด‰ํ•˜๋ฉด์„œ ๋…น์ƒ‰์œผ๋กœ ๋ณ€์ƒ‰ํ•œ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.

 

 

 

๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ ๊ฐ์†Œ

์ƒํ›„ 2~4์ผ๊ฐ„์€ ์ฒด์ค‘์ด ์•ฝ๊ฐ„ ์ค„์–ด๋“œ๋Š”๋ฐ, ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ์ผ์ด๋ฏ€๋กœ ๊ฑฑ์ •ํ•  ํ•„์š” ์—†๋‹ค. ๋จน๋Š” ์–‘์€ ์ ์€๋ฐ ํƒœ๋ณ€๊ณผ ๋งŽ์€ ์–‘์˜ ์†Œ๋ณ€์„ ๋ฐฐ์ถœํ•˜๊ณ  ํ”ผ๋ถ€์™€ ํ์˜ ์ˆ˜๋ถ„์ด ์ฆ๋ฐœํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ํ˜„์ƒ์ด๋‹ค. ์ €์ฒด์ค‘์•„๋Š” ์ฒด์ค‘ ๊ฐ์†Œ๊ฐ€ ๋” ์‹ฌํ•œ ํŽธ์ด๋‹ค. ์ œ๋Œ€๋กœ ์ –์„ ๋นจ๊ฒŒ ๋˜๋ฉด ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๊ฐ€ ๋Š˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ณ , ์ผ์ฃผ์ผ์ฏค ์ง€๋‚˜๋ฉด ์ฒ˜์Œ ํƒœ์–ด๋‚ฌ์„ ๋•Œ์˜ ์ฒด์ค‘์„ ํšŒ๋ณตํ•œ๋‹ค. ์ดํ›„์—๋Š” ํ•˜๋ฃจ 30g ์ด์ƒ ์ฒด์ค‘์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•œ๋‹ค.

 

 

 

ํ”ผ๋ถ€ ๊ฐ์งˆ

์ƒํ›„ 2~3์ผ์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ํ”ผ๋ถ€์— ํ•˜์–€ ๊ฐ์งˆ์ด ์ผ์–ด๋‚œ๋‹ค. ์‚ด์ด ์˜ค๋ฅด๋ฉด ์ ์ฐจ ์‚ฌ๋ผ์ง€๋Š”๋ฐ, ๊ฐ์งˆ์ด ์ง€์ €๋ถ„ํ•ด ๋ณด์ธ๋‹ค๊ณ  ์ผ๋ถ€๋Ÿฌ ๋ฒ—๊ฒจ๋‚ด๋ฉด ํ”ผ๋ถ€์— ์ž๊ทน์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ๋–จ์–ด์ ธ ๋‚˜๊ฐˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ทธ๋ƒฅ ๋‘”๋‹ค.

 

 

 

์„ฑ๊ธฐ์˜ ์ถœํ˜ˆ

์—ฌ์ž์•„๊ธฐ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์ƒํ›„ 3~4์ผ ์ •๋„๋Š” ์„ฑ๊ธฐ์—์„œ ์ถœํ˜ˆ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ๋ฐฐ์†์— ์žˆ์„ ๋•Œ ์—„๋งˆ์—๊ฒŒ์„œ ๊ณต๊ธ‰๋ฐ›์€ ์—ฌ์„ฑํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋•Œ๋ฌธ์œผ๋กœ, ๋งˆ์น˜ ์ƒ๋ฆฌ๋ฅผ ํ•˜๋“ฏ ํ˜ˆํ”์ด๋‚˜ ํ•˜์–€ ์งˆ ๋ถ„๋น„๋ฌผ์ด ๋ณด์ธ๋‹ค. ํ”ผ๋ฅผ ๋ณด๋ฉด ๊ฒ๋ถ€ํ„ฐ ๋‚˜๊ธฐ ๋งˆ๋ จ์ด์ง€๋งŒ ์ง€๊ทนํžˆ ์ •์ƒ์ ์ธ ํ˜„์ƒ์ด๋ฏ€๋กœ ๊ฑฑ์ •ํ•˜์ง€ ์•Š์•„๋„ ๋œ๋‹ค. ๋Œ€๊ฐœ ์ผ์ฃผ์ผ ์ด๋‚ด์— ์—†์–ด์ง€๋ฉฐ ์–‘์€ ๋ช‡ ๋ฐฉ์šธ ์ •๋„์ด๋‹ค. ์ถœํ˜ˆ๋Ÿ‰์ด ์ด๋ณด๋‹ค ๋งŽ๊ฑฐ๋‚˜ ๊ธฐ๊ฐ„์ด ๊ธธ์–ด์ง€๋ฉด ๋ณ‘์› ์ง„๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฐ›๋Š”๋‹ค.

 

 

 

 

๋ช‡๋ช‡ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ๋งŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ๋“œ๋ฌธ ์ฆ์ƒ

 

๋ฐฐ๊ผฝ ์—ผ์ฆ

๋ถ„๋งŒ ์‹œ ์ž๋ฅธ ํƒฏ์ค„์€ ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด์„œ ๋”ฑ๋”ฑํ•˜๊ฒŒ ๋งˆ๋ฅธ๋‹ค. ๊ฒ€๊ฒŒ ๋งˆ๋ฅด๋‹ค๊ฐ€ ๋ณดํ†ต ์ƒํ›„ 7~10์ผ ์ •๋„์— ์ €์ ˆ๋กœ ๋–จ์–ด์ง€๋Š”๋ฐ, 10์ผ ์ด์ƒ ๋ถ™์–ด ์žˆ์œผ๋ฉด ํƒฏ์ค„ ๋ฐ‘์— ์—ผ์ฆ์ด ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๋ฐฐ๊ผฝ ๋ฐ‘์— ๊ตฐ์‚ด์ด ์ƒ๊ธฐ๊ณ  ๋ฐฐ๊ผฝ์ด ๋ˆ์ ๋ˆ์ ํ•ด์ง€๋ฉฐ ๊ณ ๋ฆ„์ด ๋‚˜์˜ค๊ธฐ๋„ ํ•œ๋‹ค. ์‹ฌํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ํ”ผ๊ฐ€ ๋‚˜๊ฑฐ๋‚˜ 2์ฐจ ๊ฐ์—ผ์— ์˜ํ•œ ์—ผ์ฆ์ด ์ƒ๊ธฐ๊ธฐ๋„ ํ•œ๋‹ค. ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋ฐฉ์น˜ํ•˜๋ฉด ์„ธ๊ท ์ด ๋ชธ ์ „์ฒด์— ํผ์ ธ ํŒจํ˜ˆ์ฆ์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์šฐ๋ ค๊ฐ€ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์ฃผ์˜ํ•œ๋‹ค. ๋Œ€๊ฐœ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๋ชฉ์š• ํ›„ ๋ฐฐ๊ผฝ ์†Œ๋…์„ ์ž˜ํ•˜๊ณ  ํ™˜๊ฒฝ์„ ์ฒญ๊ฒฐํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜๋ฉด ์ˆ˜์ผ ๋‚ด์— ์น˜๋ฃŒ๋œ๋‹ค. ํƒฏ์ค„์—์„œ ์ง„๋ฌผ์ด ๋‚  ๋•Œ ๋ฐฐ๋ฅผ ์••๋ฐ•ํ•˜๋ฉด ์ƒ์ฒ˜๊ฐ€ ์‹ฌํ•ด์ง€๋ฏ€๋กœ, ๊ธฐ์ €๊ท€๋ฅผ ๋ฐฐ๊ผฝ ์•„๋ž˜๋กœ ์ฑ„์šด๋‹ค.

 

 

 

์‹ ์ƒ์•„ ํ™ฉ๋‹ฌ

๊ฐ“ ํƒœ์–ด๋‚œ ์•„๊ธฐ์˜ ๊ฐ„์€ ์•„์ง ์ œ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ๋ฐœํœ˜ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•œ๋‹ค. ์‹ ์ƒ์•„ ํ™ฉ๋‹ฌ์€ ์„ฑ์ˆ™ํ•œ ๊ฐ„์ด๋ผ๋ฉด ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์ œ๊ฑฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ƒ‰์†Œ์ธ ๋นŒ๋ฆฌ๋ฃจ๋นˆ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜์ง€ ๋ชปํ•ด ์ƒ๊ธฐ๋Š” ์ฆ์ƒ์ด๋‹ค. ๊ฐ„์— ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‚จ์€ ๋นŒ๋ฆฌ๋ฃจ๋นˆ์ด ํ”ผ๋ถ€์— ์ถ•์ ๋˜๊ณ , ์ด๊ฒƒ์ด ํ™ฉ๋‹ฌ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ๊ฒƒ. ์‹ ์ƒ์•„์˜ 4๋ถ„์˜ 3 ์ •๋„๊ฐ€ ์ถœ์ƒ ํ›„ ์ฒซ ๋ฉฐ์น ๋™์•ˆ ํ™ฉ๋‹ฌ ์ฆ์„ธ๋ฅผ ๋ณด์ด๋Š”๋ฐ, ๋Œ€๊ฐœ ์ƒํ›„ ์ผ์ฃผ์ผ ํ›„ ๊ฐ„ ๊ธฐ๋Šฅ์ด ์›ํ™œํ•ด์ง€๋ฉด์„œ ์ฆ์„ธ๊ฐ€ ์‚ฌ๋ผ์ง„๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ํ™ฉ๋‹ฌ์ด ์‹ฌํ•˜๋ฉด ๋ณ‘์› ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฐ›์•„์•ผ ํ•œ๋‹ค. ๋นŒ๋ฆฌ๋ฃจ๋นˆ์ด ๋‡Œ๊นŒ์ง€ ์นจํˆฌํ•ด ๋‡Œ ์†์ƒ์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜๋„ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค.

 

  !   ํ™ฉ๋‹ฌ์ด ์ƒํ›„ ์ฒซ๋‚ ๋ถ€ํ„ฐ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ผ์ฃผ์ผ ์ด์ƒ ์ง€์†๋  ๋•Œ, ๋Œ€๋ณ€ ์ƒ‰์ด ๋‘๋ถ€์™€ ๊ฐ™์€ ํฌ์ƒ‰์ผ ๋•Œ๋Š” ์ง„์ฐฐ์„ ๋ฐ›์•„์•ผ ํ•œ๋‹ค. ๋ณ‘์  ํ™ฉ๋‹ฌ์ด ์‹ฌํ•ด์ง€๋ฉด ์ž์นซ ๋‡Œ์„ฑ๋งˆ๋น„ ๋“ฑ์˜ ์žฅ์• ๊ฐ€ ์˜ฌ ์ˆ˜๋„ ์žˆ๋‹ค.

 

 

 

 

๋…น๋ณ€

์•„๊ธฐ์˜ ๋ณ€์€ ์žฅ์˜ ์ƒํƒœ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ฌ๋ฆฌ์ง„๋‹ค. ๋ณ€์ด ํ™ฉ์ƒ‰์ธ ์ด์œ ๋Š” ๋‹ด์ฆ™์ƒ‰์†Œ ๋•Œ๋ฌธ. ์ด ์ƒ‰์†Œ๋Š” ๊ณต๊ธฐ์™€ ์ ‘์ด‰ํ•˜๋ฉด ๋…น์ƒ‰์ด ๋˜๋Š”๋ฐ, ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋“ค์ด๋งˆ์‹  ๊ณต๊ธฐ๋‚˜ ๊ฐ€์Šค๊ฐ€ ๋ฐฐ ์†์—์„œ ๋‹ด์ฆ™์ƒ‰์†Œ๋ฅผ ํ•จ์œ ํ•œ ๋ณ€๊ณผ ๋งŒ๋‚˜ ๋ณ€์ƒ‰์„ ์ผ์œผํ‚จ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์•„๊ธฐ์˜ ํ™ฉ์ƒ‰ ๋ณ€์ด ๋ฌป์€ ๊ธฐ์ €๊ท€๋ฅผ ๊ณต๊ธฐ ์ค‘์— ๋‘๋ฉด ๋…น์ƒ‰์ด ๋˜๋Š” ๊ฒƒ๋„ ๊ฐ™์€ ์ด์œ ์ด๋‹ค. ์˜ˆ์ „์—๋Š” ๋…น๋ณ€์„ ๋ณด๋ฉด ์†Œํ™”๋ถˆ๋Ÿ‰์ด๋ผ๊ณ  ํ–ˆ์ง€๋งŒ, ๋‹ค๋ฅธ ์ฆ์ƒ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒฝ์šฐ ๊ฑฑ์ •ํ•  ํ•„์š” ์—†๋‹ค. ๋ณดํ†ต ๋ชจ์œ ๋ฅผ ๋จน๋Š” ์•„๊ธฐ์˜ ๋ณ€์€ ํ™ฉ๊ฐˆ์ƒ‰์„ ๋ ๊ณ , ๋ƒ„์ƒˆ๋„ ๋œํ•˜๋ฉฐ, ์„ค์‚ฌ๋ผ๊ณ  ์˜ค์ธํ•  ์ •๋„๋กœ ๋ฌฝ๋‹ค. ๋ฐ˜๋ฉด ๋ถ„์œ ๋ฅผ ๋จน๋Š” ์•„๊ธฐ๋Š” ์—ฐํ•œ ํ™ฉ์ƒ‰๋ณ€์„ ๋ณด๊ณ  ๋ƒ„์ƒˆ๊ฐ€ ์‹ฌํ•œ ํŽธ์ด๋‹ค.

 

 

 

์ ์ƒ‰๋‡จ

์‹ ์ƒ์•„ ์‹œ๊ธฐ์—๋Š” ๋ฒฝ๋Œ์ƒ‰ ์†Œ๋ณ€์„ ๋ณด๊ธฐ๋„ ํ•˜๋Š”๋ฐ, ์ด๋Š” ์ฒด๋‚ด์˜ ์š”์‚ฐ์—ผ ์„ฑ๋ถ„์ด ๋น ์ ธ ๋‚˜์˜ค๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๊ฑฑ์ •ํ•  ํ•„์š” ์—†๋‹ค. ์—ฌ์ž์•„๊ธฐ๋ณด๋‹ค ๋‚จ์ž์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ์„œ ๋งŽ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚œ๋‹ค.

 

 

 

์˜์•„ ์‚ฐํ†ต

์ˆจ์ด ๋„˜์–ด๊ฐˆ ๋“ฏ ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ์ด ํŠน์ง•์œผ๋กœ, ์ƒํ›„ 1~2๊ฐœ์›” ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์ž์ฃผ ๋‚˜ํƒ€๋‚œ๋‹ค. ์•„๋ฌด๋ฆฌ ๋‹ฌ๋ž˜๋„ ์šธ์Œ์„ ๋ฉˆ์ถ”์ง€ ์•Š๊ณ  ์‹ฌํ•œ ๊ฒฝ์šฐ 3์‹œ๊ฐ„ ๋‚ด๋ฆฌ ์šธ๊ธฐ๋„ ํ•œ๋‹ค. ์–ผ๊ตด์— ์ธ์ƒ์„ ์“ฐ๊ณ  ๋ณต๋ถ€ ํŒฝ๋งŒ์ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๋‘ ์†์œผ๋กœ ๋ฐฐ๋ฅผ ์›€์ผœ์ฅ๊ณ  ๋ฐฐ์™€ ๋‹ค๋ฆฌ์— ์ž”๋œฉ ํž˜์„ ์ค€๋‹ค. ์˜์•„ ์‚ฐํ†ต์€ ์†Œํ™” ๊ธฐ๋Šฅ์ด ๋ฏธ์ˆ™ํ•œ ์ƒํƒœ์—์„œ ๋ถ„์œ ๋‚˜ ๋ชจ์œ ๋ฅผ ๋จน๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ ๋ณต๋ถ€์— ๊ฐ€์Šค๊ฐ€ ์ฐจ๊ณ , ์ด๋กœ ์ธํ•œ ํŒฝ๋งŒ๊ฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‚˜ํƒ€๋‚œ๋‹ค. ์ƒํ›„ 6์ฃผ๊ฒฝ์— ๊ฐ€์žฅ ์‹ฌํ•˜๊ณ , 4๊ฐœ์›” ์ •๋„ ๋˜๋ฉด ์ž์—ฐ์Šค๋ ˆ ์‚ฌ๋ผ์ง„๋‹ค.

 

 

 

์‹ ์ƒ์•„ ๋ˆˆ๊ณฑ

๋ˆˆ๊ณฑ์ด ์ž์ฃผ ๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‹ ์ƒ์•„์—๊ฒŒ ํ”ํ•œ ์ฆ์ƒ์œผ๋กœ ๋ˆˆ๋ฌผ์ƒ˜์ด ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋ฐœ๋‹ฌํ•˜์ง€ ๋ชปํ•œ ๊ฒƒ์ด ์ด์œ ์ด๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ƒํ›„ ๋ฉฐ์น  ๋™์•ˆ ์•„๋ž˜์œ„ ๋ˆˆ๊บผํ’€์ด ๋‹ฌ๋ผ๋ถ™์–ด ์žˆ๋Š” ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋งŽ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ฆ์ƒ์ด์ง€๋งŒ, ์ƒํ›„ 2์ฃผ๊ฐ€ ๋„˜์–ด๋„ ๋ˆˆ๊ณฑ์ด ๋ผ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ˆˆ์˜ ํฐ์ž์œ„๊ฐ€ ์ถฉํ˜ˆ๋˜๋ฉด ์ž์นซ ๊ฒฐ๋ง‰์—ผ(์•ˆ๊ตฌ์—ผ์ฆ)์œผ๋กœ ๋ฐœ์ „ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์ง„์ฐฐ์„ ๋ฐ›๋Š”๋‹ค. ๋ˆˆ๊ณฑ์ด ์ž์ฃผ ๋‚„ ๋•Œ๋Š” ์ƒ๋ฆฌ์‹์—ผ์ˆ˜๋กœ ๋ˆˆ์„ ๊นจ๋—ํ•˜๊ฒŒ ๋‹ฆ์•„์ค€๋‹ค.

 

  !   ๊ฐ€์ œ ์†์ˆ˜๊ฑด์„ ๋ฌผ์— ์ ์…”์„œ ๊ผญ ์ง  ๋’ค ์ง‘๊ฒŒ์†๊ฐ€๋ฝ์— ๊ฐ๊ณ  ๋ˆˆ๊ผฌ๋ฆฌ๋ถ€ํ„ฐ ๋‹ฆ๋Š”๋‹ค. ๋‹ฆ์„ ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ์ˆ˜๊ฑด์˜ ๋ฉด์„ ๋ฐ”๊พผ๋‹ค.

 

 

 

 

  NG   ๊ณ ์—ด์€ ๊ฐ€์žฅ ํ”ํ•˜๋ฉด์„œ ์œ„ํ—˜ํ•œ ์ฆ์ƒ์ด๋‹ค

 

์—ด์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์˜ท์„ ๋งŽ์ด ์ž…ํžŒ ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹Œ์ง€, ์‹ค๋‚ด ์˜จ๋„๊ฐ€ ๋†’์ง€๋Š” ์•Š์€์ง€ ์‚ดํ•€๋‹ค. ์˜ท์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  20~30๋ถ„ ๋’ค์— ์ฒด์˜จ์ด ์ •์ƒ์œผ๋กœ ๋Œ์•„์˜ค๋ฉด ๋‘˜ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๊ฐ€ ์›์ธ์ด๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์—ด์ด ๋‚˜๋ฉด์„œ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ชน์‹œ ์•„ํ”ˆ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ผ ๋•Œ๋Š” ๋ณ‘์› ์ง„๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฐ›์•„์•ผ ํ•œ๋‹ค. ์˜ท์„ ๋„ˆ๋ฌด ์ ๊ฒŒ ์ž…ํžˆ๋ฉด ์ฒด์˜จ์ด ์ •์ƒ ์ดํ•˜๋กœ ๋–จ์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”๋ฐ, ์ด ๊ฒฝ์šฐ๋Š” ์ง€๋‚˜์นœ ๋ณด์˜จ๋ณด๋‹ค ๋” ์œ„ํ—˜ํ•˜๋‹ค.

 

 

 

์‹ ์ƒ์•„ ํŠธ๋Ÿฌ๋ธ”

 

 

 

 

ํƒœ์—ด

ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ๊ฑด์กฐํ•ด์ ธ ๊นŒ์น ํ•˜๊ณ  ๋ถ‰๊ฒŒ ๋ถ€์–ด์˜ค๋ฅด๊ฑฐ๋‚˜ ์ข์Œ€์ฒ˜๋Ÿผ ๋ฐœ์ง„์ด ๋‹๊ธฐ๋„ ํ•œ๋‹ค. ๋ชน์‹œ ๊ฐ€๋ ค์šด ๊ฒƒ์ด ํŠน์ง•์ธ๋ฐ, ์‹ฌํ•˜๋ฉด ๋ฌผ์ง‘์ด ์ƒ๊ฒจ ๊ธ์œผ๋ฉด ํ„ฐ์ง€๋ฉด์„œ ๋”ฑ์ง€๊ฐ€ ์•‰๋Š”๋‹ค. ์˜จ๋„์™€ ์Šต๋„์— ๋ฏผ๊ฐํ•ด ๊ฑด์กฐํ•œ ๊ฒจ์šธ์ฒ ์ด๋‚˜ ์Šตํ•œ ์—ฌ๋ฆ„์— ์ฆ์ƒ์ด ๋” ์‹ฌํ•˜๋ฉฐ, ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ •์„œ์ ์œผ๋กœ ๋ถˆ์•ˆํ•˜๊ณ  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๋ฐ›์œผ๋ฉด ์•…ํ™”๋œ๋‹ค. ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ๋ชฉ์š•์„ ์ž์ฃผ ์‹œํ‚ค๊ฑฐ๋‚˜ ๋„ˆ๋ฌด ์‹œํ‚ค์ง€ ์•Š์•„๋„ ์•…ํ™”๋  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ํ•˜๋ฃจ์— ํ•œ ๋ฒˆ ๋”๋Ÿฌ์›€์„ ์”ป์–ด๋‚ด๋Š” ์ •๋„๋กœ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ชฉ์š•์‹œํ‚จ๋‹ค.

 

 

 

๋‘ํ˜ˆ์ข…

ํƒœ์•„์˜ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ข์€ ์‚ฐ๋„๋ฅผ ํ†ต๊ณผํ•˜๋ฉด์„œ ์ž๊ทน๋ฐ›์•„ ๋‘๊ฐœ๊ณจ๊ณผ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์‹ธ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ณจ๋ง‰ ์‚ฌ์ด์— ์ถœํ˜ˆ์ด ์ผ์–ด๋‚˜๊ณ , ๊ทธ๋กœ ์ธํ•ด ํ˜น์ด ์ƒ๊ธฐ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์€ ์ƒํ›„ 2์ฃผ์ผ์—์„œ 2~3๊ฐœ์›” ์‚ฌ์ด์— ์—†์–ด์ง€์ง€๋งŒ, ์ƒํ›„ 1๊ฐœ์›”๊ฒฝ์— ํ˜น ์ฃผ๋ณ€์ด๋‚˜ ํ˜น ์ „์ฒด๊ฐ€ ๋‹จ๋‹จํ•ด์ง€๋ฉด์„œ ์ฆ์ƒ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๊ธฐ๋„ ํ•œ๋‹ค. ๋‘ํ˜ˆ์ข… ํ‘œ๋ฉด์— ์ƒ์ฒ˜๊ฐ€ ์žˆ์œผ๋ฉด ์—ผ์ฆ์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ํ•ญ์ƒ์ œ ์—ฐ๊ณ ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅธ๋‹ค.

 

 

 

์„ค์‚ฌ

๋ฌฝ์€ ๋ณ€์„ ๋ณธ๋‹ค๊ณ  ๋‹ค ์„ค์‚ฌ๋Š” ์•„๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌฝ์€ ์ •๋„, ๋ณ€์˜ ํšŸ์ˆ˜, ํ˜ˆ์•ก์ด๋‚˜ ์ ์•ก์ด ์„ž์—ฌ์žˆ๋Š”์ง€ ๋“ฑ์„ ์ฒดํฌํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค. ๋ณ€์ด ์•ฝ๊ฐ„ ๋ฌฝ๊ฑฐ๋‚˜ ํ•˜๋ฃจ 2~3ํšŒ ๋ณ€์„ ๋ณด๋”๋ผ๋„ ์ปจ๋””์…˜์ด ์ข‹๊ณ  ์‹์š•๋„ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๊ฑฑ์ •ํ•  ํ•„์š” ์—†๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ฌผ ๊ฐ™์€ ์„ค์‚ฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ณ ์—ด์ด ๋‚˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ธฐ์šด์ด ์—†์œผ๋ฉฐ, ๋ณ€์— ์ ์•ก ๋˜๋Š” ํ”ผ๊ฐ€ ์„ž์—ฌ ์žˆ์œผ๋ฉด ๋ณ‘์› ์ง„๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฐ›๋Š”๋‹ค.

 

 

 

๋ณ€๋น„

๋ณ€์„ ๋ณด๋Š” ํšŸ์ˆ˜๋ณด๋‹ค ์–ด๋–ค ๋ณ€์„ ๋ณด๋Š”์ง€๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค. ๋ชจ์œ ๋ฅผ ๋จน๋Š” ์•„๊ธฐ๋Š” ์ –์„ ๋จน์„ ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๋ณ€์„ ๋ณด๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ , ๋ฉฐ์น ์”ฉ ๋ณด์ง€ ์•Š๊ธฐ๋„ ํ•œ๋‹ค. ๋ชจ๋‘ ์ •์ƒ์ด์ง€๋งŒ, ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ณ€์„ ๋ณผ ๋•Œ ๋ชน์‹œ ํž˜๋“ค์–ดํ•˜๊ณ  ๋ณ€์ด ์•„์ฃผ ๋”ฑ๋”ฑํ•˜๋ฉด ๋ณ€๋น„๋ผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋จน์ง€ ์•Š์•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ตฌํ† ๋กœ ์ธํ•ด ์˜์–‘๋ถ„๊ณผ ์ˆ˜๋ถ„์„ ์„ญ์ทจํ•˜์ง€ ๋ชปํ–ˆ์„ ๋•Œ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š”๋ฐ, ๋ถ„์œ  ๋จน๋Š” ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ์„œ ํ”ํžˆ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.

 

 

 

์‹ ์ƒ์•„ ์—ฌ๋“œ๋ฆ„

์‹ ์ƒ์•„์—๊ฒŒ ํ”ํ•œ ํ”ผ๋ถ€ ์งˆํ™˜์œผ๋กœ ์ฝ”์™€ ๋บจ ๋ถ€์œ„์— ์ง‘์ค‘์ ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋ฉฐ, ๋‘ํ”ผ์—๋„ ์ž˜ ์ƒ๊ธด๋‹ค. ๋…ธ๋ž€์ƒ‰ ๊ธฐ๋ฆ„๊ธฐ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ํ”ผ์ง€ ์—ฌ๋“œ๋ฆ„์œผ๋กœ, ๋ฐฐ ์†์— ์žˆ์„ ๋•Œ ์—„๋งˆ์—๊ฒŒ ์ „๋‹ฌ ๋ฐ›์€ ์„ฑํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ด ์›์ธ์ด๋‹ค. ์ผ์‹œ์ ์ด๋ฏ€๋กœ ๋ˆ„๋ฅด๊ฑฐ๋‚˜ ์งœ์ง€ ๋ง๊ณ , ์ฆ์„ธ๊ฐ€ ๋น„์Šทํ•œ ๋‹ค๋ฅธ ํ”ผ๋ถ€๋ณ‘์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์˜์‚ฌ์˜ ์ฒ˜๋ฐฉ์„ ๋ฐ›์€ ๋’ค ์—ฐ๊ณ ๋ฅผ ๋ฐœ๋ผ์ค€๋‹ค.

 

 

 

๊ธฐ์ €๊ท€ ๋ฐœ์ง„

๊ณ„์† ๊ธฐ์ €๊ท€๋ฅผ ์ฐจ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์•„๊ธฐ ์—‰๋ฉ์ด๋Š” ๋Š˜ ์†Œ๋ณ€์ด๋‚˜ ๊ธฐํƒ€ ๋ฐฐ์„ค๋ฌผ์— ์ –์–ด ์žˆ๋‹ค. ์†Œ๋ณ€์€ ์•”๋ชจ๋‹ˆ์•„๋ผ๋Š” ์ฃผ์„ฑ๋ถ„ ๋•Œ๋ฌธ์— ์•”๋ชจ๋‹ˆ์•„ ํ”ผ๋ถ€๋ณ‘์„ ์œ ๋ฐœํ•˜๋ฉฐ, ๊ธฐ์ €๊ท€๋ฅผ ์„ธํƒํ•  ๋•Œ ์ž˜ ํ—น๊ตฌ์ง€ ์•Š์•„ ์„ธ์ œ ์„ฑ๋ถ„์ด ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์ž๊ทนํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋„ ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๊ธฐ์ €๊ท€ ๋ฐœ์ง„์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ๊ธฐ์ €๊ท€๋ฅผ ์ž์ฃผ ๊ฐˆ์•„์ฃผ์–ด์•ผ ํ•œ๋‹ค. ๋ฐœ์ง„์ด ๋‚ฌ๋‹ค๋ฉด ๊ฐ€๋” ๊ธฐ์ €๊ท€๋ฅผ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์‹œ์›ํ•œ ๊ณต๊ธฐ๋ฅผ ์˜์—ฌ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๊ฑด์กฐ์‹œํ‚จ๋‹ค. ๋ฐœ์ง„ ํฌ๋ฆผ์„ ๋ฐœ๋ผ์ฃผ๋ฉด ๋‚˜์•„์ง„๋‹ค.

 

๋ฐ˜์‘ํ˜•

 

 

๋“œ๋ฌผ๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋ฉฐ ์น˜๋ฃŒํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์ฆ์ƒ

 

์•„๊ตฌ์ฐฝ

ํ˜€๋‚˜ ์ž…์ฒœ์žฅ, ๋บจ์˜ ์•ˆ์ชฝ์— ํ•˜์–€ ๋ฐ˜์ ์ด ๋‹จ๋‹จํ•˜๊ฒŒ ๋‹ฌ๋ผ๋ถ™์–ด ๊ทธ ๋ฐ‘์˜ ํ”ผ๋ถ€ ์ ๋ง‰์ด ์ง“๋ฌด๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ. ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์•„ํŒŒ์„œ ๋ณด์ฑ„๊ณ , ๋ฐ˜์ ์ด ๋–จ์–ด์ ธ ๋‚˜๊ฐˆ ๋•Œ ํ”ผ๊ฐ€ ๋‚œ๋‹ค. ์ž…์•ˆ์˜ ๊ณฐํŒก์ด๊ฐ€ ์žฅ์œผ๋กœ ๋„˜์–ด๊ฐ€ ์„ค์‚ฌ๋ฅผ ์ผ์œผํ‚ค๊ธฐ๋„ ํ•œ๋‹ค. ์นธ๋””๋‹ค ์•Œ๋น„์นธ์Šค๋ผ๋Š” ๊ณฐํŒก์ด์— ์˜ํ•ด ๊ฐ์—ผ๋˜๋Š”๋ฐ ๋ฏธ์ˆ™์•„๋‚˜ ๋ชธ์ด ํ—ˆ์•ฝํ•œ ์•„๊ธฐ, ๋ฉด์—ญ ๊ธฐ๋Šฅ์ด ์ €ํ•˜๋œ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์ฃผ๋กœ ์ƒ๊ธด๋‹ค. ์ž…์•ˆ์ด ๊นจ๋—ํ•˜์ง€ ์•Š์•„๋„ ์ƒ๊ธด๋‹ค.

 

  !   ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋ชฉ์š•์‹œํ‚ฌ ๋•Œ ๊ฐ€์ œ ์†์ˆ˜๊ฑด์— ๋ฌผ์„ ์ ์…”์„œ ์ž…์•ˆ์„ ์ž˜ ๋‹ฆ์•„์ฃผ๊ณ  ์ –๋ณ‘๊ณผ ์ –๊ผญ์ง€๋ฅผ ์ฒ ์ €ํžˆ ์†Œ๋…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์˜ˆ๋ฐฉ๋ฒ•์ด๋‹ค. ๋ชจ์œ ์ˆ˜์œ ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋ผ๋ฉด ์—„๋งˆ๋„ ํ•จ๊ป˜ ์น˜๋ฃŒ๋ฐ›๋Š”๋‹ค.

 

 

 

 

์„ ์ฒœ์„ฑ ๋‹ด๋„ํ์‡„์ฆ

ํšŒ๋น„์ƒ‰ ๋ณ€๊ณผ ๊ฐˆ์ƒ‰ ์˜ค์คŒ์„ ๋ˆ„๋ฉฐ, ๋ˆˆ ํฐ์ž์œ„์™€ ํ”ผ๋ถ€์— ํ™ฉ๋‹ฌ ์ฆ์„ธ๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚œ๋‹ค. ๋‹ด๋„๋Š” ๊ฐ„์—์„œ ์‹ญ์ด์ง€์žฅ์œผ๋กœ ์—ฐ๊ฒฐ๋˜๋Š” ๊ด€์œผ๋กœ, ์„ ์ฒœ์„ฑ ๋‹ด๋„ํ์‡„์ฆ์€ ์ด ๋‹ด๋„๊ฐ€ ํ˜•์„ฑ๋˜์ง€ ์•Š์•„์„œ ์ƒ๊ธด๋‹ค. ๋‹ด๋„๊ฐ€ ๋ง‰ํ˜€ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฐ„์—์„œ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง„ ๋‹ด์ฆ™์ด ์žฅ์œผ๋กœ ๋ฐฐ์ถœ๋˜์ง€ ๋ชปํ•˜๊ณ  ๋‹ค์‹œ ๊ฐ„์œผ๋กœ ํก์ˆ˜๋˜๋Š”๋ฐ, ์ด ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฐ„์ด ์†์ƒ์„ ์ž…์–ด ํ™ฉ๋‹ฌ ์ฆ์„ธ๊ฐ€ ์ง€์†๋˜๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์ด ๋ณ‘์„ ์•“๋Š” ์•„๊ธฐ๋Š” ํ•˜์–€๋ณ€์„ ๋ณธ๋‹ค. ๋นจ๋ฆฌ ์น˜๋ฃŒํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๊ฐ„๊ฒฝํ™”๋กœ ์ง„ํ–‰๋˜๋‹ค๊ฐ€ ๊ฒฐ๊ตญ ์‚ฌ๋ง์— ์ด๋ฅธ๋‹ค. ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ์ˆ˜์ˆ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋งŒ์ด ์ตœ์„ ์ด๋‹ค.

 

 

 

๋น„ํ›„์„ฑ ์œ ๋ฌธํ˜‘์ฐฉ์ฆ

์ –์ด๋‚˜ ๋ถ„์œ ๋ฅผ ๋จน๊ณ  5~10๋ถ„ ๋’ค ๋ฟœ์–ด๋‚ด๋“ฏ ๊ตฌํ† ๋ฅผ ํ•œ๋‹ค. ๋ณดํ†ต ์ƒํ›„ 2~3์ฃผ๋ถ€ํ„ฐ ์—ฌ์ž์•„๊ธฐ๋ณด๋‹ค ๋‚จ์ž์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ๋” ๋งŽ์ด ๋ฐœ๋ณ‘ํ•œ๋‹ค. ์‹ญ์ด์ง€์žฅ์œผ๋กœ ์ด์–ด์ง€๋Š” ์œ„์˜ ์ถœ๊ตฌ๋ฅผ ์œ ๋ฌธ์ด๋ผ๊ณ  ํ•˜๋Š”๋ฐ, ์ด ๊ทผ์œก์ด ์„ ์ฒœ์ ์œผ๋กœ ๋‘๊ป๊ณ  ๋‹จ๋‹จํ•ด ์ –์„ ํ†ต๊ณผ์‹œํ‚ค์ง€ ๋ชปํ•˜๊ณ  ํ† ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์‹ฌํ•˜๋ฉด ํƒˆ์ˆ˜์ฆ๊ณผ ์˜์–‘ ๋ถ€์กฑ ๋“ฑ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์œ ๋ฌธ์˜ ๊ทผ์œก์„ ์ ˆ๊ฐœํ•˜๋Š” ์ˆ˜์ˆ ์„ ํ•ด์•ผ ์žฌ๋ฐœ๋˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.

 

 

 

์„ ์ฒœ์„ฑ ๊ฑฐ๋Œ€๊ฒฐ์žฅ

์žฅ์˜ ์‹ ๊ฒฝ์ธต ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์ด ๊ฒฐ์†๋˜์–ด ๋Œ€๋ณ€์ด ์žฅ์„ ํ†ต๊ณผํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๊ณ  ์žฅ์˜ ์ผ๋ถ€์— ๊ณ ์—ฌ ์žฅ์ด ํ™•๋Œ€๋˜๋Š” ์งˆํ™˜์ด๋‹ค. ์ž์œจ์‹ ๊ฒฝ ์žฅ์•  ๋•Œ๋ฌธ์— ์Šค์Šค๋กœ ๋ฐฐ๋ณ€์„ ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•ด ์ƒ๊ธฐ๊ธฐ๋„ ํ•œ๋‹ค. ๋ณ€๋น„ ์ฆ์„ธ๋ฅผ ๋ณด์ด๊ณ  ๋ฐฐ๊ฐ€ ์ ์  ๋ถˆ๋Ÿฌ์˜ค๋ฉฐ ๋ณ€์„ ์•„์ฃผ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋ณด๋Š”๊ฒŒ ํŠน์ง•์œผ๋กœ, ์ผ๋ฐ˜ ๋ณ€๋น„์™€ ๋‹ฌ๋ฆฌ ์žฅ ์ž์ฒด์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ˆ˜๋ถ„์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•ด๋„ ํ•ด๊ฒฐ๋˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. ์ฆ์ƒ์ด ๊ฐ€๋ฒผ์šด ๊ฒฝ์šฐ ๊ด€์žฅํ•œ ํ›„ ์น˜๋ฃŒ๋ฐ›์œผ๋ฉด ๋‚˜์•„์ง€์ง€๋งŒ, ์‹ ๊ฒฝ์ธต ๊ฒฐ์†์ธ ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ์ˆ˜์ˆ ์„ ํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค. ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘๋ฉด ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์˜์–‘์„ ํก์ˆ˜ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•ด ์‡ ์•ฝํ•ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.

 

 

 

๋ฐฐ๊ผฝํƒˆ์žฅ

๋ฐฐ๊ผฝ ๋ถ€์œ„์˜ ํ”ผ๋ถ€์— ๋™์ „๋งŒํ•œ ํฌ๊ธฐ์˜ ๋Œ์ถœ์ด ์ƒ๊ธฐ๋Š”๋ฐ, ๋ณดํ†ต 6๊ฐœ์›”~1๋…„ ์ •๋„ ์ฆ์ƒ์ด ์ง€์†๋˜๋‹ค๊ฐ€ ๋‚˜์•„์ง„๋‹ค. ์‹ ์ƒ์•„๋Š” ๋ฐฐ๊ผฝ ๋ถ€์œ„์˜ ๊ทผ์œก์ด ์•ฝํ•ด์„œ ๋ฐฐ๊ผฝ์ด ์™„์ „ํžˆ ๋‹ซํžˆ์ง€ ์•Š๊ณ  ํ”ผ๋ถ€๋ฐ‘์˜ ๊ทผ์œก์— ์ž‘์€ ๊ตฌ๋ฉ์ด ๋‚จ๋Š”๋ฐ, ์ด ๊ตฌ๋ฉ์„ ํ†ตํ•ด ์žฅ์ด ํŠ€์–ด๋‚˜์˜ค๋Š” ๊ฒƒ. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ์ž๋ผ๋ฉด์„œ ๋ง‰์ด ํ˜•์„ฑ๋˜์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์€ ๊ฒฝ์šฐ ์ˆ˜์ˆ ์„ ํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค.

 

  !   ํƒฏ์ค„ ์†์— ์•„๊ธฐ์˜ ์žฅ์ด๋‚˜ ๊ฐ„์žฅ ๋“ฑ์˜ ์ผ๋ถ€๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์ฑ„๋กœ ํƒœ์–ด๋‚˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋„ ์žˆ๋Š”๋ฐ, ๋ฐœ๊ฒฌ ์ฆ‰์‹œ ํŠ€์–ด๋‚˜์˜จ ๋ถ€๋ถ„์„ ๋ฎ๋Š” ์ˆ˜์ˆ ์„ ํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค.

 

 

 

 

 

์ €์นผ์Š˜ํ˜ˆ์ฆ

ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ํŒŒ๋ž—๊ฒŒ ๋˜๊ณ  ์ˆจ์„ ์ž˜ ๋ชป ์‰ฌ๋ฉด์„œ ๊ฒฝ๋ จ์„ ์ผ์œผํ‚ค๋ฉฐ, ์†๋ฐœ์ด ๋–จ๋ฆฌ๋Š” ์ฆ์ƒ๋„ ํ•จ๊ป˜ ๋‚˜ํƒ€๋‚œ๋‹ค. ์ –์„ ์ž˜ ๋จน์ง€ ์•Š๊ณ  ๋จน์–ด๋„ ๊ธˆ๋ฐฉ ํ† ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ชธ์ด ์ถ• ๋Š˜์–ด์ง„๋‹ค. ๋ถ„์œ ๋ฅผ ๋จน์˜€์„ ๋•Œ ์ฒด๋‚ด ์นผ์Š˜๊ณผ ์ธ์‚ฐ์˜ ๊ท ํ˜•์ด ๋งž์ง€ ์•Š์•„ ์ƒ๊ธฐ๋Š” ์ฆ์ƒ์œผ๋กœ, ์ƒํ›„ 5~10์ผ๊ฒฝ์— ๋งŽ์ด ๋ฐœ์ƒํ•œ๋‹ค. ์ผ์ฐ ์น˜๋ฃŒํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์˜์–‘ ๋ถ€์กฑ ๋“ฑ์œผ๋กœ ์ง€๋Šฅ ๋ฐœ๋‹ฌ์ด ๋Šฆ์–ด์ง€๋Š” ๋“ฑ ์„ฑ์žฅ์— ์น˜๋ช…์  ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นœ๋‹ค.

 

 

 

์‹ ์ƒ์•„ ํ๋ ด

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์‹ ์ƒ์•„ ํŒจํ˜ˆ์ฆ

38~40โ„ƒ ์ด์ƒ์˜ ๊ณ ์—ด์ด ์˜ฌ๋ž๋‹ค๊ฐ€ ๋‹ค์‹œ ๋ฏธ์—ด์ด ๋˜๋Š” ๋“ฑ ๋ฐœ์—ด ์ฆ์ƒ์ด ๋ฐ˜๋ณต๋˜๋ฉฐ, ๊ฒฝ๋ จ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๊ธฐ๋„ ํ•œ๋‹ค. ์‹ฌํ•  ๋•Œ๋Š” ์˜คํžˆ๋ ค ์ €์ฒด์˜จ ์ฆ์ƒ์„ ๋ณด์ด๊ธฐ๋„ ํ•˜๋Š”๋ฐ, ์ˆจ๊ตฌ๋ฉ์ด๋ผ๊ณ  ํ•˜๋Š” ๋Œ€์ฒœ๋ฌธ์ด ํŒฝ์ฐฝ๋˜์–ด ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ถˆ์‘ฅ ํŠ€์–ด๋‚˜์˜จ ๊ฒฝ์šฐ๋„ ์žˆ๋‹ค. ์‹ ์ƒ์•„์˜ ํ˜ˆ์•ก ์†์— ์„ธ๊ท ์ด ์นจ๋ฒ”ํ•ด ์ƒ๊ธฐ๋Š” ๊ฐ์—ผ์„ฑ ์งˆํ™˜์œผ๋กœ, ํ˜ˆ์•ก์—์„œ ์„ธ๊ท ์ด๋‚˜ ์ง„๊ท ์ด ๋ฐœ๊ฒฌ๋œ๋‹ค. ์ž„์‹  ๋˜๋Š” ๋ถ„๋งŒ ์ค‘์— ๋ชจ์ฒด๊ฐ€ ๊ฐ์—ผ๋˜์—ˆ๊ฑฐ๋‚˜ ์กฐ๊ธฐ ํŒŒ์ˆ˜๋œ ๊ฒฝ์šฐ ๊ฑธ๋ฆด ํ™•๋ฅ ์ด ๋†’๋‹ค. ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ๋Šฆ๊ฒŒ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์น˜๋ฃŒํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ค์šด ๊ท ์— ๊ฐ์—ผ๋์„ ๊ฒฝ์šฐ, ๊ท ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์ด ์•ฝํ•  ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ์‚ฌ๋งํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํ›„์œ ์ฆ์ด ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.

 

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