[임신 초기] 임신 초기 직장 생활

막상 해보면 임신과 직장 생활을 병행하기란 얼마나 어려운지 실감하게 된다. 특히 유산 위험이 높은 임신 초기에는 작은 변화에도 주의를 기울이고, 출퇴근 시에도 몸가짐을 조심해야 한다.

 

 

임신 초기 직장 생활

 

기본 생활법

임신 사실을 직장에 빨리 알린다

전업주부에 비해 신체적 · 정신적 부담이 커서 본인의 몸 상태를 체크하기 힘들다. 일에 열중하다 보면 유산이나 조산, 임신중독증의 징후를 알아채지 못할 수 있다. 임신 사실을 빨리 알려 동료들의 이해를 구하며, 무리한 회식 자리에는 참석하지 못한다고 미리 양해를 구한다.

 

 

영양 만점 간식을 준비한다

평소보다 열량 소모가 많아 금세 배가 고파진다. 그렇다고 자주 식사를 할 수는 없으므로, 간단하게 요기할 수 있는 간식을 준비해 두었다가 허기를 느끼거나 기운이 달릴 때마다 조금씩 먹는다.

 

 

채소 위주의 메뉴를 선택한다

매일 한 끼 이상을 외식으로 해결하므로 과일과 채소를 골고루 섭취하기 어렵고 염분 섭취가 늘어난다. 염분을 많이 섭취하면 부종과 임신중독증으로 이어질 수 있으므로 주의한다.

 

 

소변을 참지 않는다

임신 중에는 소변이 자주 마려운데, 주위의 시선을 의식해 소변을 참으면 방광염이나 신우염으로 진행할 수 있다.

 

 

냉방 시에는 옷을 덧 입는다

찬 바람을 직접 쐬면 자궁 수축이 일어나 유산이나 조산이 될 위험이 있다. 냉방 중이라면 바람을 직접 쐬지 않도록 에어컨이나 선풍기 방향을 바꾸고, 카디건 등을 준비해 체온을 일정하게 유지한다.

 

 

틈틈이 휴식을 취한다

장시간 같은 자세로 일하면 하반신 부종, 정맥류 등이 생긴다. 컴퓨터를 할 때는 30분마다 5분 정도 쉬고, 틈틈이 통풍이 잘되는 곳으로 나가 간단한 체조나 심호흡으로 몸과 마음의 긴장을 푼다.

 

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임신 초기 직장 생활

 

출퇴근 시 주의할 점

혼잡한 시간대를 피한다

출퇴근 시간의 버스나 지하철은 많은 사람으로 붐비고 공기도 탁해서 좋지 않다. 이리저리 사람들에게 치여 배에 충격을 줄 수 있고, 급하게 타려고 서두르다 보면 발을 헛디디거나 넘어질 수도 있다. 출근 시간보다 약 30분 정도 일찍 나와 여유있게 출근한다.

 

 

굽 낮은 신발을 준비한다

임신 중에는 몸의 균형이 깨져 넘어지기 쉽다. 게다가 굽이 높은 신발을 신으면 골반과 허리에 부담을 준다. 굽 낮은 신발을 신되, 너무 낮은 신발은 걸을 때 생기는 진동이 허리에 전달되어 충격을 주므로 3cm 정도의 넓은 굽이 적당하다.

 

 

버스와 지하철을 탈 때는 차의 중간에 선다

버스나 지하철에 탈 때는 흔들림이 심한 뒤쪽보다 중간에 서거나 앉는 것이 안전하다. 서 있을 때는 손잡이를 잡거나 의자에 몸을 기대야 급정거 시에도 넘어지지 않는다. 자리에 앉을 때는 의자에 등을 수직으로 붙이면 진동이 고스란히 전달되므로 몸을 가볍게 기대는 정도가 적당하다. 임신부 배려석에 앉는 것도 좋은 방법.

 

 

속이 울렁거리면 차에서 내린다

차를 타고 가는 도중 속이 울렁거리거나 현기증이 나면 바로 내려서 잠시 휴식을 취한다. 직접 운전해서 이동할 때는 더욱 주의해야 한다. 1시간 이상 운전하지 말고 평소보다 속도를 10% 정도 낮춘다.

 

 

 

 

산전후 휴가 관련법

● 산전후 휴가란?

근로기준법 제 72조에 의거해 주어지는 '출산한 여성 근로자의 모성 보호를 위한 제도'이다. 임신 휴가는 출산 전과 후를 합해 모두 90일. 이는 강행규정으로 반드시 90일을 다 사용해야하며, 육아를 위해 반드시 출산 후에 45일 이상을 사용해야 한다.

 

● 누가 사용할 수 있나?

임신 중이거나 출산한 여성 근로자가 사용할 수 있다. 비정규직, 임시직, 계약직 등 고용 형태와 관계없이 근로기준법의 적용을 받는 모든 여성 근로자에게 해당한다. 단, 일 단위로 근로 계약이 갱신되는 일일 고용의 경우는 사용자가 근로자에게 산전후 휴가를 제공할 법적 의무가 없다.

 

● 휴가 기간 동안 급여는 어떻게 받는가?

우선지원대상기업(광업, 건설업, 운수 창고, 통신업 등 300인 이하 사업장, 제조업 500인 이하, 기타 100인 이하 사업장 등)의 경우에는 전체 휴가 기간 90일 동안의 급여를 고용보험관리공단에서 지급한다. 대기업의 경우 60일은 회사가, 나머지 30일은 고용보험관리공단에서 지급한다.

 

● 어떻게 신청할 수 있나?

사업주로부터 산전후 휴가확인서를 발급받아 산전후 휴가신청서와 함께 거주지 또는 사업장 관할 고용지원센터에 제출하면 된다.

 

● 어디에 문의하나?

사업장의 인사부서 또는 고용노동부 안내 전화(1350)를 통해 산전 휴가와 관련한 구체적 내용을 상담받을 수 있다.