[임신 생활] 임신부 족욕법

임신 후기에 접어들면 퉁퉁 부은 다리가 저리고 땅겨서 자다가도 벌떡벌떡 일어나는 경우가 흔하다. 혈액순환을 도와 부기를 완화하고 숙면을 도와줄 효과 만점 족욕 8단계.

 

 

임신부 족욕법

1단계 ● 면 소재 옷을 입는다

10분 이상 땀을 흘리며 같은 자세로 있어야하므로 품이 넉넉한 면 소재 옷을 입는다.

 

 

 

 

임신부 족욕법

2단계 ● 깊은 대야를 준비한다

발목까지 담가야 하고, 물이 넘치지 않아야하므로 발목보다 5cm 높은 대야를 준비한다.

 

 

 

 

임신부 족욕법

 

3단계 ● 발을 담그고 물을 채운다

대야에 두 발을 넣고 40~42℃의 물을 붓는다. 발목까지만 부어야 답답하지 않다.

 

 

 

 

임신부 족욕법

4단계 ● 발가락을 움직인다

발가락을 오므렸다 폈다를 반복한다. 발가락으로 반대쪽 발바닥을 꾹꾹 눌러도 좋다.

 

 

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임신부 족욕법

5단계 ● 물 온도를 40℃로 맞춘다

1~2회 더 쓸 수 있는 뜨거운 물을 준비해 놓았다가 물이 식으면 갈아준다.

 

 

 

 

임신부 족욕법

6단계 ● 1회 15분을 넘기지 않는다

일주일에 3~4회, 잠자기 전 10~15분 하는 것이 가장 좋다. 15분을 넘기지 않는다.

 

 

 

 

임신부 족욕법

7단계 ● 수건으로 닦고 발을 감싼다

물기를 닦은 다음 수건으로 발을 감싸고 5분정도 그대로 두어 더운 기운을 유지한다.

 

 

 

 

임신부 족욕법

8단계 ● 따뜻한 물을 1잔 마신다

땀을 많이 흘렸으므로 물을 마신다. 이때 따뜻한 물을 마셔야 몸의 더운 기운이 식지 않는다.

 

 

 

 

 

  NG   임신 중 족욕할 때 이것만은 조심하세요!

 

1 열이 많은 임신 초기에는 하지 않는다.

 

2 식후 1시간이 지나서 한다.

 

3 족욕을 하는 동안에는 발을 물 밖으로 빼지 않는다. 발을 담갔다 뺐다 하면 따뜻한 열이 골고루 전달되지 않아 효과를 볼 수 없다.

 

4 족욕을 한 뒤 30분 이내에는 식사를 하지 않는다. 밑에서부터 올라온 열이 온몸에 퍼져 효과를 발휘하도록 기다린다.