μμ ν©λ³μ¦ μ€μμ κ°μ₯ 무μμ΄ λ³μΌλ‘, μ€μ¦μΌλ‘ μ§μ λλ©΄ μλ§μ νμμ μλͺ μ΄ μνν μ μλ€. μμΈκ³Ό μκ°μ¦μμ μμλκ³ , μ‘°κΈ°μ λ°κ²¬ν μ μλλ‘ μΈμ¬νκ² λͺΈμ μ΄νλ€.
μμ μ€λ μ¦μ΄λ?
μμ λΆμ μ½ 5%κ° κ²ͺλλ€
μμ μ€λ μ¦μ μμ λΆμ 5% μ λκ° κ±Έλ¦΄ μ λλ‘ λ°λ³λ₯ μ΄ λμλ©°, μκ°μ μ¦κ³Ό μκ°μ¦μΌλ‘ λλλ€. μμ 20μ£ΌλΆν° λνλ μ μλ μκ°μ μ¦μ μ΄κΈ° μ¦μμ λ¨λ°±λ¨, μΌκ΅΄κ³Ό μμ λΆμ’ , 140mmHg μ΄μμ κ³ νμ λ±μ΄λ©° μ¬νλ©΄ νμμκ² λ μ₯μ , μκ° μ₯μ , νλΆμ’ , μ²μμ¦ λ±μ΄ λνλλ€. λ μ νλλ©΄ μκ°μ¦μΌλ‘ λλλ°, μκ°μ μ¦μ μ¦μμ λ°μκ³Ό νΌμκ° λ€λ°λ₯Έλ€.
κ³ νμ, λΆμ’ , λ¨λ°±λ¨ μμΌλ‘ λνλλ€
μμ μ€λ μ¦μ μ νν μμΈμ λ°νμ§μ§ μμμ§λ§, μμ μΌλ‘ μΈν νμ‘μνκΈ°μ λ³νμ λͺΈμ΄ μ μνμ§ λͺ»ν΄ μκΈ΄λ€κ³ 보λ κ²μ΄ μΌλ°μ μ΄λ€. μ£Όμ μ¦μμ΄ λνλλ μμλ κ°μΈλ§λ€ μ°¨μ΄κ° μλ€. 보ν΅μ κ³ νμ, λΆμ’ , λ¨λ°±λ¨ μμ΄λ€. νμ‘ νλ¦μ΄ μννμ§ λͺ»ν΄ κ³ νμκ³Ό λΆμ’ μ¦μΈκ° λνλκ³ , μ μ₯ νκ΄μ΄ μμΆνλ©΄μ μ μ₯μ΄ μμλΌ λ¨λ°±λ¨κ° μκΈ°λ κ²μ΄λ€.
μ¬νλ©΄ μ μ°μ΄ λ μ μλ€
νμ‘μ νλ¦μ΄ λλΉ μ§κ³ νλ°μ κΈ°λ₯μ΄ μ νλμ΄ νμμ λ°μ‘μ΄ μ§μ°λλ―λ‘ λ―Έμμκ° νμ΄λ μ μλ€. λ νμμ νμ μ¬μ₯, μ μ₯, λνκ΄μ μ₯μ λ₯Ό μΌμΌν¬ μλ μλ€. μ¬ν κ²½μ°μλ μκΆ λ΄μμ νμκ° μ¬λ§νκΈ°λ νλ€.
β‘ CHECK
μμ μ€λ μ¦ μκ°μ¦μ
β‘ νκ³Ό λ€λ¦¬, μΌκ΅΄ λ±μ΄ μ¬νκ² λΆλλ€.
β‘ μΌμ£ΌμΌκ° 체μ€μ΄ 0.5kg μ΄μ λμλ€.
β‘ μλ ₯ μ ν νμκ³Ό ν¨κ» λν΅μ΄ μ¬νλ€.
β‘ μ°μΈ‘ μ볡λΆμ ν΅μ¦μ΄ μλ€.
β‘ λ·λͺ©μ΄ μ¬νκ² λ»κ·Όνκ³ μνλ€.
β‘ κ°κΈ°, λͺΈμ΄μ²λΌ κ³ μ΄κ³Ό μ€νμ΄ μλ€.
β‘ μ¬μ₯μ΄ λ근거리λ μ¦μμ΄λ μΌμͺ½ κ°μ΄μ ν΅μ¦μ λλλ€.
λν μ¦μ
κ³ νμ
μμ μ€λ μ¦μ 걸리면 νμλΆν° λμμ§λ€. μμ νμ§ 20μ£Ό μ΄νμ μ΅κ³ νμμ΄ 140mmHg, μ΅μ νμμ΄ 90mmHg μ΄μμ΄λ©΄ μμ μ€λ μ¦μ μμ¬νλ€. μμ μ κ³ νμμ΄μλ€κ³ λ°λμ μμ μ€λ μ¦μ 걸리λ κ²μ μλμ§λ§, νμμ΄ μ μμ΄λ μ¬λμ λΉν΄ 걸릴 νλ₯ μ΄ λλ€.
λΆμ’
μμ μ€μλ 체λ΄μ μλΆμ΄ μΆμ²λμ΄ μ²΄μ€ μ¦κ°μ κ΄κ³μμ΄ μλ°μ΄λ λͺΈ μ μ²΄κ° λΆλ κ²½μ°κ° μ¦λ€. μΆ©λΆν μ¬κ±°λ μλ©΄μ μ·¨νλ©΄ λλΆλΆ κ°λΌμλλ°, λ€μ λ κΉμ§ λΆκΈ°κ° λΉ μ§μ§ μκ±°λ λΆμ λΆμλ₯Ό μμΌλ‘ λλ μ λ 빨리 μμνλ‘ ν볡λμ§ μμΌλ©΄ μμ μ€λ μ¦μ μμ¬νλ€. λ¨, κ³ νμμ΄λ λ¨λ°±λ¨ μ¦μμ΄ λλ°λμ§ μμΌλ©΄ λ¨μ λΆμ’ μΌ κ°λ₯μ±μ΄ λμΌλ―λ‘ ν¬κ² κ±±μ νμ§ μμλ λλ€.
λ¨λ°±λ¨
μλ³μ λ¨λ°±μ§μ΄ μμ¬ λμ€λ μ¦μμ΄λ€. λ¨λ°±μ§μ μμ μ₯μμ ν‘μλλ€κ° μ μ₯μμ λ€μ ν‘μλλλ°, μ μ₯ κΈ°λ₯μ΄ μ νλμ΄ λͺ¨μ²΄μ νμν λ¨λ°±μ§μ΄ ν‘μλμ§ λͺ»νκ³ μλ³μΌλ‘ λΉ μ Έλμ€λ κ²μ΄λ€. μκ°μ¦μμ΄ κ±°μ μκΈ° λλ¬Έμ μ κΈ°κ²μ§ λ μλ³ κ²μ¬μμ λ¨λ°±λ¨μΈμ§ μλ κ²½μ°κ° λ€λ°μ¬λ€. μ κΈ°κ²μ§ μ μ΄λΌλ ν루μ νλ λ² λ¨Έλ¦¬κ° μνκ±°λ λͺΈμ΄ λ§μ΄ λΆλ κ²½μ°μλ μ½κ΅μμ μλ³ κ²μ¬ μμ½μ ꡬμ ν΄ μ€μ€λ‘ 체ν¬ν΄λ³Έλ€.
μλ°©κ³Ό μΉλ£
κ·μΉμ μνκ³Ό μ€νΈλ μ€ κ΄λ¦¬
νμ μμ£Ό ν΄μμ μ·¨νλ©΄ νμμ΄ λ΄λ €κ°κ³ νλ°κ³Ό μ μ₯μ νμ‘μ΄ μννκ² κ³΅κΈλμ΄ λΆμ’ μ΄ κ°λΌμλλ° λμμ΄ λλ€. λν΅μ΄ μ¬νκ±°λ μ¬μ₯μ΄ λ근거리λ λ±μ μ¦μΈλ κ³ νμμμ λΉλ‘―λλ―λ‘ νμ λ§μμ μ¬μ λ₯Ό κ°μ§κ³ νΈμνκ² μννλ€. κ΄λ ¨ μ§νκ° λλ°λμ΄ λνλλμ§λ μ£Όμ κΉκ² μ΄νλ€.
μΌλΆ μμ·¨ μ€μ΄κ³ μ²΄μ€ κ΄λ¦¬
μμμ μ§κ² λ¨ΉμΌλ©΄ λ¬Όμ λ§μ΄ λ§μκ² λλλ°, κ³Όλ€ν μλΆ μμ·¨λ λͺΈμ΄ λΆλ μμΈμ΄λ€. 체μ€μ΄ κ°μκΈ° λμ΄λ μμ μ€λ μ¦μ 걸리기 μ½λ€. μ μ₯κ³Ό μ¬μ₯μ λΆλ΄μ΄ κ°μ κ³ νμμ΄ λλ κ². λ°λΌμ μμ νκΈ°μ 체μ€μ΄ μΌμ£ΌμΌμ 0.5kg μ΄μ κΈκ²©ν μ¦κ°νλ©΄ μμ μ€λ μ¦μ μμ¬νλ€.
μ‘°κΈ° λ°κ²¬
μμ μ€λ μ¦ μνμ΄ μλ μμ λΆλ μ§μ°°μ μμ£Ό λ°μ μ‘°κΈ°μ λ°κ²¬νλ κ²μ΄ μ€μ¦μΌλ‘ λ°μ νμ§ μλ λ°©λ². μ¬ν κ²½μ° μ μ μΉλ£λ₯Ό λ°μμΌ νλ©° μμ°λΆλ§μ μ΄λ ΅λ€. μκΈ°λ₯Ό ν¬κΈ°ν΄μΌ νλ κ²½μ°λ μλ€.
λ νλμ 볡λ³, μ΄μ νλ°
μ μΉνλ°
νλ°μ λ³΄ν΅ μκΆμ μμͺ½μ μ리 μ‘κ³ μλλ°, μλλ‘ λ΄λ €μ μκΆ μ ꡬμ μ리 μ‘μ μνλ₯Ό μ μΉνλ°μ΄λΌκ³ νλ€. ν΅μ¦ μλ μΆνμ΄ λν μ¦μμΌλ‘, λ°©μΉνλ©΄ μΆνμ± μΌν¬ μνμ λΉ μ Έ μμ λΆμ νμ λͺ¨λ μνν΄μ§ μ μλ€. μμ μ΄κΈ° μ μΉνλ° μ§λ¨μ λ°μλ€λ©΄, μΆνμ΄ μ‘°κΈλ§ 보μ¬λ λ³μμΌλ‘ κ°μΌ νλ€. λκ° μκΆκ΅¬κ° μ½κ°λ§ μ΄λ €λ λμΆνμ΄ μΌμ΄λλ―λ‘ μ μμ κ°λ‘ λΆλ§νλ€. νλ°μ΄ μκΆκ΅¬λ₯Ό κ°λ‘λ§μ§ μλ μμΉμ μκ³ μμ λΆκ° 건κ°νλ€λ©΄ μμ°λΆλ§λ κ°λ₯νλ€.
νλ°μ‘°κΈ°λ°λ¦¬
νμκ° μκΆ λ°λλ‘ λμ€λ©΄ νλ°μ΄ μμ°ν λ¨μ΄μ Έ λμ€λλ°, λΆλ§νκΈ°λ μ μ νλ°μ΄ μκΆλ²½μμ λ²κ²¨μ Έ λ¨μ΄μ§λ νμμ νλ°μ‘°κΈ°λ°λ¦¬λΌκ³ νλ€. κ³ νμμΌ λ μ λνλλ©°, μ°λͺ¨μ μ°λ Ήμ΄ λκ±°λ μΆμ° νμκ° λ§μμλ‘ λ°μλ₯ μ΄ λλ€. κ³Όκ±° μ μ°μ΄λ μ‘°μ°, μ¬μ° λ±μ κ²½νμ΄ μλ μμ λΆμκ²λ μ λνλλ€. λμ΄μ§κ±°λ μ¬νκ² λ°°λ₯Ό λΆλͺμ³ μλ°μ λ°μ κ²½μ° λ± μ¬κ³ μ μν΄μλ λ°μν μ μλ€. μμ νκΈ°μ λ§μ΄ λ°μνλ©° λΆκ·μΉν 볡ν΅μ΄ κ³μλκ³ , λ°°κ° λ¨λ¨ν΄μ§λ κ²μ΄ νΉμ§. νλ°μ΄ λ°λ¦¬λλ©΄ μΆνλμ΄ λ§μμ§λ©΄μ νμμ΄ λ¨μ΄μ Έ νμλ μ°μ λΆμ‘±μ κ²ͺκ³ , μμ λΆλ μΆν κ³Όλ€λ‘ μνν΄μ§λ€. μ‘°κΈλ§ λ¦μ΄λ νμλ₯Ό μ΄λ¦¬μ§ λͺ»νλ―λ‘ κ°μμ€λ¬μ΄ ν΅μ¦ ν νλμ΄ μ€κ±°λ μΆνμ΄ μμΌλ©΄ μ¦μ μκΈ μμ μ΄ κ°λ₯ν λ³μμΌλ‘ κ°λ€.
μμ μ€λ μ¦μ 걸리기 μ¬μ΄ μμ λΆ
β κ³ λ Ή μμ μ΄λ μλ₯μ΄ μμ
λ§ 35μΈ μ΄μμ μμ λΆλ 20~30λμ μμ λΆμ λΉν΄ λ°λ³λ₯ μ΄ 3λ°° μ λ λλ€ λμ΄κ° λ€λ©΄ νκ΄μ΄ λ Ένν΄ κ³ νμμ΄λ μ μ₯λ³μ΄ μ½κ² μκΈ°κΈ° λλ¬Έμ΄λ€. μλ₯μ΄ μμ λΆλ λͺ¨μ²΄μ κ°ν΄μ§λ λΆλ΄μ΄ ν¬κΈ° λλ¬Έμ μΌλ° μμ λΆμ λΉν΄ μμ μ€λ μ¦ λ°λ³λ₯ μ΄ λλ€.
β κ³ νμμ΄ μλ κ²½μ°
μμ μ λΆν° νμμ΄ λμ μ¬λμ μμ ν νμμ΄ λ μ¬λΌκ°κ±°λ μμ μ€λ μ¦μ 걸릴 μ μλ€. μ§μλ ₯μ΄ μλ κ²½μ°μλ λ°λ³λ₯ μ΄ λλ€.
β μ μ₯ μ§νμ΄ μλ κ²½μ°
μ μ₯μ΄ μ’μ§ μκ±°λ μ μ₯λ³μ μμ μμ λΆλ μμ νλ°κΈ°μ μ μ₯μ λΆλ΄μ΄ 컀μ§λ κ²μ 견μ§λ λͺ»ν΄ μμ μ€λ μ¦μ 걸릴 μ μλ€.
β λΉλ¨λ³μ΄ μλ κ²½μ°
λΉλ¨λ³μ 걸리면 νμκ° λ무 μ»€μ Έ μ μ₯κ³Ό μ¬μ₯μ λΆλ΄μ μ€λ€. μΌλ° μμ λΆμ λΉν΄ λ°λ³λ₯ μ΄ 40λ°°λ λλ€.
β λΉλ§μΈ κ²½μ°
μμ μ λΆν° λΉλ§μ΄λ μ¬λμ΄λ μμ μΌλ‘ λͺΈλ¬΄κ²κ° κΈκ²©ν λμ΄λ μ¬λμ λ°λ³λ₯ μ΄ 3~4λ°°λ λλ€. μ΄μ΄ μ°λ©΄ μ μ₯κ³Ό μ¬μ₯μ λΆλ΄μ μ£Όμ΄ νμμ΄ λμμ§κΈ° λλ¬Έμ΄λ€.
'μμ &μΆμ°&μ‘μμ΄μΌκΈ°' μΉ΄ν κ³ λ¦¬μ λ€λ₯Έ κΈ
[μμ νκΈ°] μμ 8κ°μ 29~32μ£Ό (240) | 2023.09.15 |
---|---|
[μμ μ€κΈ°] λͺ¨μ μμ μ€λΉνκΈ° (157) | 2023.09.14 |
[μμ μ€κΈ°] μμ μ€κΈ° νΈλ¬λΈ (142) | 2023.09.12 |
[μμ μ€κΈ°] κ°μλ³ νλμ λ³ν (152) | 2023.09.11 |
[μμ μ€κΈ°] νΌμ΄ μλ°© λ§μ¬μ§ (154) | 2023.09.08 |
λκΈ