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산후조리17

[산후조리] 산후우울증 극복하기 산모의 85%가 경험한다고 해서 정신과에서는 산후우울증을 '감기'라고도 부른다. 그러나 적절한 해소법을 찾지 않을 경우 1년 이상 지속될 수 있으므로 주의한다. 아기 낳고 우울해지는 이유 호르몬과 환경이 변화한다 여성호르몬은 임신 기간 동안 계속 증가하다가 출산 후 48시간 이내에 90~95%가 감소한다. 이러한 호르몬 변화가 뇌신경 전달 물질 체계를 교란시키면서 우울한 감정에 빠져들게 하는 것이다. 갑상샘 호르몬 감소도 영향을 미친다. 신진대사가 원활하지 않아 기분이 침체되는 것. 스트레스가 많고 잠도 부족하다 익숙하지 않은 육아에 대한 스트레스와 수면 부족이 계속되면 우울해지기 쉽다. 출산을 겪은 산모의 몸은 정상이 아닌 데다 2시간에 한 번씩 엄마 젖을 찾는 아기 때문에 숙면을 취할 수 없어 만사가.. 2023. 12. 12.

[산후조리] 출산 후 하고 싶은 일 임신 기간 동안 하고 싶던 파마나 염색, 매니큐어 바르기 등은 출산 후 언제쯤 시작해야 몸에 무리가 가지 않을까? 할까 말까 망설여지는 일들의 적정 시기. 언제부터 할 수 있을까? 사우나 ● 출산 6주 후 사우나나 욕조에 들어가는 것은 오로가 완전히 끝나는 출산 6주 후부터 할 수 있다. 그 이전에는 오로가 계속 배출되는 데다 회음부 절개와 제왕절개로 인한 상처 부위가 감염될 수 있기 때문이다. ! 대중목욕탕의 공동 욕조는 여러 사람이 사용하기 때문에 감염의 위험이 높다. 출산한 지 3개월이 지나 이용해야 안전하다. 메이크업 ● 출산 6주 후 출산 직후에 해도 큰 무리는 없다. 하지만 얼굴에 부기가 있는 데다 분비물이 많이 배출되는 때이므로 화장을 해도 들뜨거나 뾰루지 등의 트러블이 생기기 쉽다. 마스크.. 2023. 12. 11.

[산후조리] 탈모 예방하기 출산 후 머리카락이 푸석푸석하고 한 움큼씩 빠지기 일쑤이다. 산후 탈모는 대개 6개월 후면 좋아지지만 신경써서 관리하면 심하게 빠지는 것을 막을 수 있다. 매일 실천하는 탈모 예방 7단계. 1단계 ● 브러시로 머리를 두드린다 마른 상태일 때 쿠션 브러시로 두피 전체를 톡톡 두드린다. 두피에 쌓인 노폐물을 없애주고 비듬을 방지하며 혈액순환을 활발하게 한다. ! 젖은 상태에서 빗으면 머리카락을 감싸고 있는 큐티클층이 손상된다. 2단계 ● 손가락으로 머리를 누른다 지압하듯이 관자놀이와 정수리 부위, 목뒤 등 머리 전체를 골고루 누르고, 손가락을 부채 모양으로 쫙 펴서 머리 전체를 빗어 내린다. 평소에 꾸준히 하면 머리에 쌓인 피로가 풀려 탈모 현상이 줄어든다. 3단계 ● 샴푸질은 2회 한다 1회 사용시 적절한.. 2023. 12. 8.

[산후조리] 처진 가슴 관리하기 젖을 때자마자 힘없이 늘어지는 가슴과 마주하고 싶지 않다면 시선을 고정하자. 성형 수술을 하지 않고 '셰이프 업' 하는 법. 망가진 가슴 끌어 올리는 7가지 비법 올바른 브래지어를 착용해 가슴 모양을 바로잡는다 출산 후 1개월 동안은 가슴 모양이 틀어지기 가장 쉬운 시기이다. 갑자기 모유량이 늘면서 가슴 크기가 3배가량 커지고, 수유하면서 가슴이 커졌다 줄어들었다를 반복하기 때문에 튼살이 생길 위험도 있다. 이때 몸에 맞지 않는 브래지어를 착용하면 가슴은 더 빨리, 더 심하게 망가지는데, 특히 탄력을 잃고 아래로 처지기 쉽다. 예쁜 가슴을 되찾는 첫 번째 비법은 브래지어를 올바로 착용하는 것이다. 불어난 가슴 사이즈에 맞는 수유 브라를 찾되, 끈의 폭이 2cm로 넓고 컵과 끈이 수직으로 연결된 제품을 고.. 2023. 12. 7.

[산후조리] 산후 비만 예방하기 산후 3개월, 늦어도 6개월이 되기 전에 빼지 않으면 임신 중 늘어난 체중이 고정되고 만다. 비만으로 고생하지 않으려면 산욕기가 끝날 무렵부터 체중 조절에 들어간다. 출산 후 살찌는 이유 호르몬의 영향으로 피하지방이 늘어난다 출산 후에는 자궁과 허약해진 몸을 보호하기 위해 여성호르몬이 증가하고 피하지방이 많아진다. 출산 때 자궁경부가 찢어지면서 생기는 염증으로 몸이 붓기도 한다. 비만 위험성이 높은 산모 105명 중 약 80%가 출산 후 비만이 됐으며, 평균 체중이 임신 전보다 무려 13.6kg이나 증가했다는 연구 결과가 있다. 체중 조절점이 이동한다 체중 조절점이란 몸이 기억하는 최고의 체중을 말하는데, 우리 몸은 체중 조절점을 유지하려는 특성이 있다. 임신 중 늘어난 체중에 맞추어 체중 조절점이 바뀌.. 2023. 12. 6.

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