[육아의 기초] 베이비 마사지

건강, 정서 발달, 애착 형성 등 베이비 마사지의 특별한 효과에 비하면 실천하는 방법은 아주 간단하다. 살과 살을 맞대고 촉감으로 대화하는 시간, 베이비 마사지 제대로 하는 법.

 

 

 

베이지 마사지

 

 

 

 

마사지가 좋은 이유

 

적절한 스킨십은 엄마와 아이가 교감하게 한다

갓 태어난 아이의 뇌는 외부 자극을 받으면서 발달하는데, 대부분의 자극은 피부 접촉을 통해 일어난다. 엄마가 아이의 피부를 자극하면 아이는 엄마의 냄새와 웃는 표정, 말소리를 들으며 편안함을 느끼고 피부 접촉을 통해 만족감과 안정감을 얻는다. 스킨십은 아이에게 정서적 안정감을 줄 수 있는 가장 손쉬운 방법이며, 아이는 자신이 사랑받고 있다는 것을 느끼면서 엄마 아빠와 애착 관계를 형성해 나간다. 특히 오래 울어 지쳤을 때, 마음이 다쳤을 때 경험하는 따뜻하고 부드러운 스킨십은 엄마 아빠에 대한 굳은 믿음을 심어준다. 엄마 역시 아이와의 접촉을 통해 모성애를 키울 수 있다. 스킨십이 가장 필요한 시기는 생후 두 돌까지인데, 이 기간에 엄마와의 애착 관계가 잘 형성된 아이는 신체적 · 심리적으로 보다 건강한 아이로 자랄 수 있다.

 

 

 

병에 대한 면역력을 가진다

스킨십을 하면 세로토닌이라는 호르몬이 분비되어 마음이 편안해지고 쉽게 잠들 수 있다. 소화나 배설 능력이 좋아지고 순환기와 호흡 기능이 향상되는 효과도 얻을 수 있다. 마사지를 하는 동안 따뜻하게 눈을 맞추고, 골고루 부드럽게 피부를 쓰다듬으며, 엄마의 목소리와 체취 등에 익숙해진 아이는 세균에 대한 면역력이 높다는 연구 결과도 있다. 외상을 입었을 때도 치료한 후 스킨십을 충분히 해서 마음을 어루만져주어야 한다.

 

 

 

여러 감각을 동시에 자각하게 해서 두뇌 발달을 돕는다

스킨십은 효과적으로 감각을 통합해준다. 갓 태어난 아이는 보고, 듣고, 느끼고, 맛을 보지만 아직은 자신이 자극받고 있다는 것을 인지하지 못한다. 아이가 본다고 해도 단순하게 눈앞에 그림이 펼쳐진 것일 뿐이지, '내가 이것을 보고 있구나'라고 자각하는 것은 아니다. 또 각각의 감각은 단순한 자극을 줄 뿐 상호 연결되지 않은 상태이다. 촉각은 신생아기부터 민감하게 발달하므로 스킨십은 아이의 뇌 신경을 자극하며, 따로 느끼는 감각을 서로 통합해주는 역할도 하는데, 아이가 이처럼 독립적인 감각을 연결해가는 과정은 두뇌를 놀라운 속도로 발달시킨다. 마사지를 하는 동안 아이와 눈을 맞추고 소곤소곤 이야기를 나누면 효과가 배가된다.

 

 

 

원만한 대인 관계의 기본이 된다

스킨십을 충분히 받고 자란 아이는 대인 관계에서도 긍정적이고 감정을 표현하는데 어려움이 없다. 스킨십을 통해 엄마 아빠와의 애착 관계가 잘 형성되어 첫 대인관계를 원만하게 터득한 아이는 자신감을 갖게 되어 긍정적이고 밝은 성격으로 자라기 때문이다. 반면, 스킨십이 부족한 아이는 다른 사람을 의심하고, 친밀해지는 것을 불안하게 여겨 정서적으로 냉담해지면서 감정 표현을 억압하는 경향이 강해 사회성이 떨어질 수 있다.

 

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  Q ) 아토피피부염인데 마사지를 해도 될까?  

 

A) 아이가 몸을 만지는 것에 민감하지 않다면 해도 된다. 단, 증세가 심할 땐 상처 부위를 치료해주는 것이 우선이다. 상처 부위는 2차 감염의 우려가 있으므로 그 부위를 빼고 마사지를 한다. 아토피피부염이라도 오일을 바르고 마사지해주면 건조함과 가려움을 막는데 도움이 된다.

 

 

 

 

마사지 기초 레슨

 

소화를 도와주는 가슴 · 배 마사지

가슴 마사지를 꾸준히 하면 아이의 심장과 폐 기능이 강화된다. 배 마사지는 소화기관과 배설기관의 활동을 원활하게 해준다. 가슴과 배를 마사지할 때는 아이에게 무리가 가지 않도록 손힘을 조절한다.

 

  !   아이가 밤낮이 바뀌어 밤에 자면서 자주 깰 때는 가슴 마사지를, 변비나 설사를 자주 할 때는 배 마사지를 해주면 효과적이다.

 

 

가슴 · 배 마사지

 

 

1 양 손바닥을 아이 가슴 위에 올려놓고 잠시 쓸어준 다음 가슴에 하트를 그리듯 마사지한다.

 

2 두 손을 가슴 중앙에 놓고 그대로 어깨 뒤로 밀어내듯이 쓰다듬어 넘겼다가 다시 중앙으로 돌아오는 동작을 반복한다.

 

3 아이의 배를 쓸어내리듯 부드럽게 마사지한 후 두 다리를 잡고 무릎을 굽혀 가슴에 댄다.

 

4 손가락 끝으로 피아노 건반을 치듯이 아이의 오른쪽 배에서 왼쪽 배로 마사지해나간다. 배 속의 가스 배출을 도와주는 효과가 있다.

 

 

 

 

장기가 튼튼해지는 손 · 팔 마사지

손바닥에는 모든 장기와 연결된 신경이 분포해 있어 고루 마사지해주면 장기가 튼튼해진다. 손가락은 말초신경이 모인 두뇌 각 부위의 반사 지역이므로, 손가락 하나하나를 정성 들여 세심하게 마사지하면 혈액순환과 두뇌 발달에 직접적 영향을 미친다. 아이가 무언가를 붙잡고 일어서기 시작하면 팔의 근육을 많이 사용하는데, 이때 손과 팔을 마사지해주면 근육 발달과 긴장 완화에 도움이 된다.

 

 

손 · 발 마사지

 

 

1 아이 팔을 잡고 겨드랑이에서 손목 방향으로 두 손을 교대로 밀착해 천천히 쓸어준다.

 

2 양 엄지손가락을 이용해 손목에서 손가락 방향으로 손바닥을 교대로 밀어 올려준다.

 

3 손가락을 잡고 엄지에서 새끼손가락까지 하나씩 잡아 빼듯 부드럽고 세심하게 만져준다.

 

 

 

 

집중력을 높여주는 발 · 다리 마사지

발을 마사지하면 아이 머리가 좋아지고 집중력이 높아진다. 또 발바닥에는 손바닥과 같이 장기와 연결된 신경 세포가 분포해 있어 마사지를 해주면 전체적 신체 발육에도 좋은 영향을 미친다. 발과 다리 마사지를 해주어야 할 결정적 시기는 아이가 걷기 시작할 무렵. 이 시기에 발 마사지를 꾸준히 해주면 갑자기 늘어난 다리의 피로감을 해소하는데 큰 도움이 된다. 또 아이의 다리 골격이 휘어지는 것을 방지하고 근육과 뼈 성장을 도와준다. 아이를 바닥에 똑바로 눕힌 상태에서 마사지한다.

 

 

발 · 다리 마사지

 

 

1 아이의 다리를 들고 한 손으로 발목을 잡은 채 다른 손으로 허벅지에서 발목 방향으로 다리를 쓸어올린다.

 

2 다리를 든 상태에서 두 손으로 다리를 살짝 비틀어준다. 엉덩이부터 발목까지 올라가며 한다.

 

3 한 손으로 아이 발목을 잡은 후 다른 손으로 발바닥은 물론 발가락 끝까지 세심하게 눌러준다.

 

 

 

 

성장 발달에 좋은 등 마사지

성장기 아이의 척추를 곧게 만들고 성장을 도와주는 중요한 마사지 중 하나이다. 아이가 걷기 시작하면 신체 각 부위의 긴장이 등의 척추를 따라서 모이기 때문이다. 꾸준히 하면 근육의 긴장이 해소돼 성장 발달에 큰 도움이 된다. 마사지할 때 아이를 반드시 바닥에 눕힐 필요는 없다. 아이의 고개를 옆으로 돌려 엄마 무릎에 엎드려놓거나 편안하게 안은 자세로 한다. 등 마사지는 아이의 기가 위로 치밀어 오르는 것을 막아줘 긴 울음 등으로 인한 분노와 서러움을 가라앉히는 데도 효과적이다.

 

 

등 마사지

 

 

1 아이를 안은 채 손을 아이 등에 가볍게 얹어 가로 방향으로 지그재그 엇갈리게 마사지한다.

 

2 등에서부터 엉덩이를 지나 발목 뒷부분까지 전체적으로 길게 쓸어내린다.

 

3 손가락 끝으로 등의 위쪽에서 아래쪽으로 부드럽게 어루만지듯 마사지한다.

 

 

 

 

좋은 인상을 만드는 얼굴 마사지

생후 12개월 이전이라면 아직 아이의 얼굴형이 잡히지 않은 상태이다. 이때 부드럽게 얼굴을 마사지해주면 얼굴형을 예쁘게 잡아주고 좋은 인상을 만들 수 있다. 얼굴 마사지는 수유로 인한 얼굴 근육의 긴장을 풀어주는 데도 효과적이다. 단, 아이 얼굴뼈는 연약하므로 꾹꾹 누른다기보다 만져주면서 눈 맞춤을 한다는 느낌으로 부드럽게 해야 한다.

 

  !   밤에 잠을 이루지 못해 아이가 계속 칭얼거릴 때 관자놀이 부위를 지압하듯 마사지해주면 잠을 잘 잔다.

 

 

얼굴 마사지

 

 

1 손가락 끝으로 아이 얼굴을 쓰다듬어준다. 작은 원을 그리며 지압하듯 눌러준다.

 

2 두 손으로 귓바퀴 선을 따라 턱까지 쓰다듬어 얼굴형을 잡아주듯이 마사지한다.

 

3 양 검지 손가락 끝으로 코의 옆선을 따라 콧대를 세우듯 살살 눌러준다. 이어 입술 부위도 마사지한다.

 

 

 

 

증상에 맞는 경락 마사지

 

간유 경혈, 극문 경혈

 

 

밤에 운다 → 간유 경혈 누르기

한의학에서는 잠투정이 심한 아이는 간 기능이 좋지 않다고 본다. 이럴 때는 간유 경혈을 자극해 증상을 완화한다. 화를 잘 내고 짜증이 심한 아이, 신경질이 심한 아이에게도 간유 경혈을 마사지해주면 좋다.

간유 경혈은 견갑골 아래 부위로, 척추 좌우 바깥으로 손가락 두 마디 정도 나간 곳에 위치한다. 눌러주면 간의 기를 받아들여 마음을 차분하게 만든다.

 

 

 

낯가림이 심하다 → 극문 경혈 누르기

낯가림이 심하거나 쉽게 긴장해 잘 우는 아이는 마음을 안정시키는 극문 경혈을 자극해주는 것이 좋다. 표정이 굳어 있고 낯선 상황에 적응하지 못하는 아이에게 효과적이다.

극문 경혈은 팔 안쪽 중앙에 있다. 이 부위를 엄지손가락으로 지그시 눌러주되 힘을 너무 주지 않는다. 긴장을 풀어주는 것이 목표이므로 평소에도 수시로 해주어야 효과를 볼 수 있다.

 

 

 

 

비유 경혈, 대추 경혈 풍문 경혈

 

 

식욕이 없다 → 비유 경혈 누르기

소화와 흡수 기능을 관장하는 비유 경혈, 위장 기능과 관련 있는 중완 경혈을 자극하면 효과를 볼 수 있다. 소화불량은 물론 입술이 잘 마르고 피부가 까칠한 아이, 나른함을 쉽게 느끼는 아이에게도 효과적이다.

비유 경혈은 간유 경혈보다 손가락 2개 너비만큼 아래로 내려와 위치한다. 위장의 통증이나 식욕부진, 부종 등의 증세가 나타날 때 손가락으로 눌러주면 증상이 가라 앉는다. 마사지를 하다가 아이가 아파하면 즉시 멈추고 상태를 지켜보다가 다시 진행한다.

 

 

 

감기에 잘 걸린다 → 대추 경혈과 풍문 경혈 누르기

감기에 잘 걸리는 아이는 경락으로 호흡기 기능을 강화해준다. 호흡기계를 관장하는 대추 경혈과 풍문 경혈을 자극하면 쉽게 지치는 아이, 피부가 약한 아이에게도 좋다.

목을 앞으로 구부리면 목뒤의 뼈가 튀어나온 부위가 있는데, 이 목뼈 사이에 대추 경혈이 있다. 풍문 경혈은 대추 경혈에서 두 번 째 돌기 아래의 좌우 바깥쪽으로 손가락 1개 너비 정도 나간 곳에 있다.

 

 

 

 

 

베이비 마사지의 기초

 

베이비 마사지의 기초

 

 

 

1 엄마와 아이가 서로에게 익숙해지는 생후 2~3개월경에 시작하는 것이 좋다.

 

2 누르는 강도는 어른에게 하는 마사지의 10분의 1 정도로 약하게 해야 한다.

 

3 마사지 효과를 높이기 위해서는 아이가 기분 좋은 시간을 선택한다. 잠자고 있을 때는 잠을 깨울 수 있으므로 하지 않는다.

 

4 수유 직후나 음식을 먹은 직후에는 되도록 하지 않는다. 배가 부른 상태에서 하면 마사지도중 토할 수 있기 때문. 음식을 먹었다면 적어도 30분이 지난 뒤에 한다.

 

5 머리나 등을 가볍게 쓰다듬는 것부터 시작해 마사지 부위를 조금씩 넓혀나간다.

 

6 특별한 방법이나 과정이 정해진 것은 아니므로 무리하게  과정을 따라 하려고 하지말고 몸의 한 부위를 몇 분씩 만져주다가 다른 부위로 범위를 넓혀나간다.

 

7 아이가 좋아하지 않으면 무리하게 진행하지 않는다. 좋은 것이라는 생각으로 억지로 하면 아이의 근육을 긴장시켜 역효과를 낼 수 있다. 마사지를 하기 전 아이를 안아주고, 마사지를 하는 동안 아이와 눈을 맞추며 꾸준히 말을 거는 등 아이가 마사지를 좋아할 수 있게 노력한다.

 

8 하루도 거르지 않고 몇 분이라도 꾸준히 한다.

 

9 마사지가 끝나면 따뜻한 물을 적신 타월로 몸을 닦아내고 물을 먹인다. 마사지가 끝난 뒤 아이가 기분 좋게 잠들었을 때는 깨우지 말고 그대로 재우는 것이 좋다.