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[임신 생활] 스트레스 극복하기 임신 기간에는 신체 변화 못지않게 감정 기복이 심하다. 불안과 초조, 신경질, 다가올 출산과 육아에 대한 스트레스로부터 임신부 자신을 지키는 법. 마음가짐과 생활법 태동을 느끼며 마사지한다 샤워 후 보습제를 바르며 온몸을 마사지 한다. 손바닥에 살짝 힘을 주고 동그랗게 원을 그리면서 다리부터 시작해 배, 가슴, 팔 순으로 위로 올라간다. 태아의 움직임을 하나하나 느끼면서 배를 쓰다듬으면 엄마의 사랑이 피부를 통해 아기에게 전달되고 모성에도 커진다. 수다로 스트레스를 푼다 스트레스를 혼자서 풀려고 하면 자제력을 잃고 흥분하거나, 기분 전환하는데 시간이 오래 걸린다. 가까운 사람과의 만남과 대화를 통해 해소하는 것이 좋은데, 태아와 대화를 나누는 것도 좋다. 무슨 일 때문에 화가 났는지, 그래서 지금 엄마 .. 2023. 10. 23.

[임신 생활] 임신 중 운전하기 출산 예정일 두 달 전까지는 운전하는데 큰 무리가 없다. 다만 몇 가지 안전 수칙을 지켜야 한다. 주행부터 주차까지, 임신부를 위한 안전 운전의 법칙. 임신 중 운전의 원칙 32주 이후에는 운전하지 않는다 운전에 익숙한 임신부라면 포장이 잘된 도로에서 1~2시간 운전하는 것은 괜찮다. 단, 임신 32주가 넘으면 배가 많이 불러서 핸들을 조작하는 것은 물론 운전석에 앉는 것 자체가 힘들 수 있으니 운전을 자제하는 것이 안전하다. 절박유산이나 조산가능성을 진단받은 사람은 되도록 운전을 피하고 동승만 할 경우에도 장거리 여행은 하지 않는다. 컨디션이 나쁜 날에는 하지 않는다 운전은 정신을 집중해야 하는 피곤한 활동이다. 게다가 임신 중에는 일반적으로 반사신경이 둔해져 갑작스러운 상황에서의 대처 능력이 평소보다.. 2023. 10. 20.

[임신 생활] 임신부 편의용품 임신 생활은 아는 만큼 편해진다. 무작정 참지 말고 임신 중 불편을 덜어줄 편의용품의 도움을 받아보자. 실용성과 편리함을 겸비한 임신부 편의용품 리스트. 선택이 아닌 필수, 임신부 속옷 혈액순환과 몸매 교정에 효과적이다 임신부의 몸은 출산할 때까지 가슴은 2컵 이상, 허리 둘레는 23cm 이상, 또 몸무게는 10kg 이상 증가한다. 이러한 변화는 임신 4~5개월부터 본격적으로 나타나므로 이때부터 임신부용 속옷을 입는 것이 좋다. 속옷이 너무 꽉 끼면 혈액순환을 방해해 살이 붓거나 틀 수 있고, 너무 헐렁하게 입으면 임신 중 불어난 살이 그대로 늘어져 출산 후에도 회복되지 않는다. 반드시 구입해야 할 임신부용 속옷으로는 브래지어, 팬티, 복대, 거들 등이 있다. 몸 사이즈가 계속 커질 것을 감안해 사이즈를.. 2023. 10. 19.

[임신 생활] 태교 실천하기 태교의 목적은 태아에게 무언가를 가르치는 것이 아니라, 아기와 엄마가 교감하고 이상적 태내 환경을 만드는 데 있다. 다양한 태교 방법에 앞서 태교의 기본을 알아본다. 태교를 위한 마음가짐 태아는 엄마와 공존하는 독립된 인격체이다 태아심리학에 따르면 태아는 수정되는 순간부터 의식이 생긴다고 한다. 많은 아이가 배 속 생활에 대한 기억을 갖고 있으며, 그 안에서 마음의 상처를 받기도 한다. 잉태의 뜻은 '아이를 품다'로, 배 속 아기를 독립된 생명체로 보는 시선이 담겨 있다. 따라서 수정되는 순간부터 배 속 아기를 또 하나의 인격체로 대우하고 아기와 공존하는 생활법을 배우는 것이 태교의 기본이다. 중요한 것은 태아와의 교감이다 좋은 태교를 실천하려면 아기와 엄마의 마음이 통해야 한다. 엄마의 감정을 이해시키.. 2023. 10. 18.

[임신 생활] 태아를 위한 식단 좋은 음식을 먹는 것으로는 2% 부족하다. 임신 시기에 맞는 식재료를 제대로 조리해 먹어야 엄마의 건강을 지키고, 태아의 성장도 도울 수 있다. 음식이 미치는 영향 아기의 두뇌를 결정한다 사람의 뇌는 160억 개의 뇌세포로 이루어지며, 이중 140억 개의 뇌세포가 엄마 배속에 있는 동안 만들어진다. 따라서 태아의 뇌 발달을 돕는 건뇌(建腦) 식품을 꾸준히 먹으면 도움이 되는데 콩, 등 푸른 생선, 해조류, 검은깨, 시금치, 견과류가 이에 속한다. 또 기름진 음식보다 담백한 음식이 낫다. 특히 임신 초기에는 태아의 중추신경계가 형성되므로 식품에 대해 제대로 알고 잘 먹어야 한다. 평생 건강의 밑거름이 된다 엄마 배 속에서 발육이 정상적으로 이루어지지 않으면, 출생 후에 잔병치레가 잦고 몸이 약한 아기가 될.. 2023. 10. 17.

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