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[출산 준비] 출산의 신호 출산이 임박했다는 신호일까, 단순히 배 뭉침일까? 출산의 대표 신호 그리고 출산 신호처럼 보이는 이상 증세. 이슬이 비친다 왜 이슬이 비칠까 출산 예정일이 다가오면 모체는 태아가 나오는 길을 만들 준비에 들어간다. 우선 자궁구가 부드러워지고 벌어지면서 뒤이어 자궁경관이 열린다. 이때 태아를 감싸고 있는 양막과 자궁벽이 벗겨져 약간의 점액과 혈액이 나오는데, 이것을 이슬이라고 한다. 자연스러운 출산 과정이므로 이슬이 비치면 마음의 준비를 한다. 어떤게 이슬일까 자궁구가 열리기 시작하면 점액 상태의 분비물이 흘러나온다. 대부분 혈액이 섞여 있는데, 이슬이 비친다고 할 만큼 소량이라 알아채지 못하는 사람이 있는가 하면, 생리처럼 많은 양이 나오는 사람도 있다. 이슬이 나타난 뒤에는 대개 진통이 시작된다. 드물.. 2023. 10. 30.

[출산 준비] 자궁에 대해 궁금한 것 하나의 생명을 잉태하고 그 생명이 독립적 존재로 살아갈 수 있도록 길러내는 공간, 자궁. 이 신비로운 공간을 살펴보고 태반, 양수, 탯줄의 역할을 알아본다. 태아의 영양 창고, 태반 태반의 형태 유전적으로 태반은 태아에게 속한 기관이다. 수정란이 자궁내막에 착상하면 마치 나무가 땅에 뿌리를 내리듯 수정란에서 혈관이 뻗어 나와 자궁벽에 조직을 만들기 시작하는데, 이것이 태반이 된다. 건강한 임신부의 태반은 대체로 암갈색을 띠며, 둥근 주머니 모양으로 크기는 지름 15~18cm, 두께 1.5~2cm 정도이다. 임신이 진행될수록 커져서 임신 후기가 되면 태아 무게의 7분의 1 정도가 되고, 출산할 즈음에는 500g 정도 나간다. 태반의 성장 자궁내막에 착상할 무렵이면 수정란은 이미 태아와 태반 세포로 분리된다.. 2023. 10. 27.

[임신 생활] 임신 중 체중 관리 임신성 고혈압이나 난산의 원인 중 하나는 입덧이 끝나는 5개월 이후 체중이 급격하게 증가하는 것이다. 태아의 건강과 순산을 위해 체중 관리에 세심하게 주의를 기울인다. 체중이 너무 늘면 안 되는 이유 출산 후에도 살이 빠지지 않는다 임신 중 평균 체중 증가량인 12.5kg 중에서 3.5kg은 출산 후에도 남을 확률이 높다. 특히 임신 중 비만이던 임신부는 출산 후에도 살이 쉽게 빠지지 않아 비만 체질이 되기 쉬우므로 임신 중 체중 관리를 해야 한다. 체중이 갑자기 늘었다 싶으면 탄수화물 섭취부터 줄일 것. 밥과 빵, 국수류는 적게 먹고 섬유질이 풍부한 채소로 공복을 채운다. 짠 음식은 체중 감량을 방해하므로 싱겁게 먹는 습관을 들인다. 임신중독증이 생기기 쉽다 임신중독증은 비만 임신부를 위협하는 최대의 .. 2023. 10. 26.

[임신 생활] 임신 중 바른 자세 바르지 않은 자세는 요통이나 어깨 결림을 유발하고, 혈액순환에 지장을 주어 태아의 성장을 방해한다. 순산을 돕고 태아와 임신부의 건강을 지켜주는 앉기, 눕기, 일어나기의 기초. 7개월 이후 임신부의 몸 상태 어깨 커진 배를 지탱하기 위해 어깨나 상체를 뒤로 젖히는 일이 잦아지면서 어깨 근육에 피로가 쌓인다. 점점 커지는 유방을 지탱하다 보면 어깨 결림이 나타나기도 한다. 등뼈 튀어나온 배를 지탱하기 위해 등 근육이 긴장한다. 이 때문에 등뼈가 휘어 통증을 유발한다. 손목 호르몬의 변화로 손목뼈와 뼈를 연결하는 관절 결합이 느슨해진다. 특히 앉았다 일어날 때 손바닥으로 바닥을 짚으면 약해진 손목에 무리가 가서 출산후에도 손목이 저릴 수 있다. 허리 출산을 앞두고 자궁과 골반이 벌어지면서 허리와 엉덩이 부분.. 2023. 10. 25.

[임신 생활] 임신부 족욕법 임신 후기에 접어들면 퉁퉁 부은 다리가 저리고 땅겨서 자다가도 벌떡벌떡 일어나는 경우가 흔하다. 혈액순환을 도와 부기를 완화하고 숙면을 도와줄 효과 만점 족욕 8단계. 1단계 ● 면 소재 옷을 입는다 10분 이상 땀을 흘리며 같은 자세로 있어야하므로 품이 넉넉한 면 소재 옷을 입는다. 2단계 ● 깊은 대야를 준비한다 발목까지 담가야 하고, 물이 넘치지 않아야하므로 발목보다 5cm 높은 대야를 준비한다. 3단계 ● 발을 담그고 물을 채운다 대야에 두 발을 넣고 40~42℃의 물을 붓는다. 발목까지만 부어야 답답하지 않다. 4단계 ● 발가락을 움직인다 발가락을 오므렸다 폈다를 반복한다. 발가락으로 반대쪽 발바닥을 꾹꾹 눌러도 좋다. 5단계 ● 물 온도를 40℃로 맞춘다 1~2회 더 쓸 수 있는 뜨거운 물을 .. 2023. 10. 24.

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