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[임신 생활] 임신부 요가 레슨 요가는 임신부의 통증과 각종 임신 트러블을 줄여주며, 분만 시 필요한 호흡법을 미리 연습하고 근육을 단련시켜 순산하도록 돕는다. 임신 초기부터 막달까지 실천할 수 있는 임신부 요가를 소개한다. 어떤 점이 좋을까? 몸이 많이 붓지 않도록 돕는다 혈액순환과 호르몬 분비가 원활하지 않아 나타나는 부종과 각종 임신 트러블을 예방하는데 도움이 된다. 또 뭉친 근육을 풀어주고, 자궁이 커지면서 생기는 위와 심장의 압박을 완화해준다. 마음을 안정시킨다 안정된 호흡과 명상을 통해 출산에 대한 두려움, 육아에 대한 불안감에서 벗어나 마음의 평안을 찾고 휴식을 취하는데 도움이 된다. 임신이 진행될수록 불안감 또한 커지므로 늦어도 임신 중기에는 요가를 시작하는 것이 좋다. 자궁 환경을 좋게 만든다 임신 초기부터 매일 꾸준히.. 2023. 10. 16.

[임신 생활] 임신부를 위한 운동 혈액순환이 잘돼야 임신중독증, 부종 등의 트러블을 덜 겪고 태아도 잘 자란다. 원활한 혈액순환을 위해 그리고 체중 관리와 순산을 위해 임신부도 운동을 해야 한다. 임신부도 운동을 해야 하는 이유 체중 조절과 신경 안정에 도움이된다 적당한 운동은 생활에 활력을 불어넣고 체중을 조절해 출산할 때까지 건강한 임신 생활을 하는 데 도움이 된다. 매일 일정 시간 걷기만 해도 칼로리를 소비하면서 근육을 단련할 수 있으며, 지방이 쉽게 연소되는 체질로 바뀐다. 임신 트러블을 줄여준다 꾸준한 운동으로 근육량이 늘고 근육의 질이 좋아지면 임신으로 나타나는 여러 통증을 잘 견딜 수 있다. 또 심장혈관계가 튼튼해져 쉽게 지치지 않고 혈액순환도 원활해 진다. 이렇듯 임신 중 혈액순환이 잘되면 요통 등의 통증이 한결 줄고 부종.. 2023. 10. 13.

[임신 후기] 임신 후기 숙면법 불룩해진 배는 이쪽으로 누워도 저쪽으로 누워도 편치 않다. 막달이 다가올수록 잠들기는 어렵고 잠을 못자면 신체 트러블은 가중되기 쉽다. 잠 못 이루는 후기 임신부를 위한 잠 잘 자는 법. 잠이 하는 일 태아의 성장을 좌우한다 임신부가 잠을 잘 자야 태아도 좋은 잠을 자고, 편안한 잠을 잔 태아는 그러지 않은 태아보다 잘 자란다. 질 좋은 수면을 취하는 임신부의 태내는 안정돼 있어 태아도 푹 자고 편안히 쉴 수 있다. 임신 트러블을 예방한다 잠이 부족하면 부종과 허리 통증, 두통 등 각종 임신 트러블이 심해질 수 있다. 특히 태아가 급속히 성장하는 임신 후기에는 초기와 마찬가지로 충분한 수면을 취해야 몸에 무리가 가지 않는다. 잘 자는 노하우 심즈 체위로 누워서 잔다 옆으로 누워 한쪽 다리를 구부린 후 다.. 2023. 10. 12.

[임신 후기] 조산 예방하기 조산이란 정상 임신 기간을 다 채우지 못하고 임신 20주 0일~36주 6일에 미리 분만하는 것을 말한다. 우리나라 산모 13명 중 1명이 경험하는 조산, 예방법을 알아보자. 조산의 원인 태아의 기형 염색체 이상, 심장 이상 등 태아에게 선천적 기형이 있을 경우 대부분 임신 초기에 유산이 된다. 간혹 그렇지 않고 계속 자라다가 임신 후기에 조산하기도 한다. 임신부의 질환 임신부가 고혈압성 질환이나 심장병, 신장병, 당뇨병, 폐결핵, 폐렴 등의 지병을 앓고 있다면 태반이 제 기능을 발휘하지 못해 조기에 유산하거나 임신 후기에 이르러 조산할 위험이 높다. 태반의 이상 전치태반이나 태반조기박리로 인해 조산할 수 있다. 많은 양의 출혈이 일어나기 때문에 임신부나 태아 모두 위험하다. 임신 초기에 태반 이상 진단을.. 2023. 10. 11.

[임신 후기] 역아 바로 세우기 출산이 임박했는데도 태아 머리가 엄마의 가슴 쪽을 향하고 있는 역아는 난산 가능성이 높다. 그렇다고 너무 걱정하지는 말자. 태아의 자세를 바꿀 시간은 충분하다. 출산 20일 전까지 실천하는 역아 바로 세우기. 역아 바로 알기 정확한 원인은 알 수 없다 의학 용어로는 둔위(臀位), 골반위라고 한다. 임신부의 골반이 좁은 경우, 자궁기형, 자궁근종, 전치태반, 다산으로 인한 자궁 이완, 양수과다증이나 과소증이 있는 경우, 탯줄이 짧은 경우, 임신 후기까지 자전거를 타는 등 자궁에 압박을 가한 경우, 심한 스트레스에 시달린 경우 등 다양한 원인을 추정할 수 있지만 아직 정확한 원인은 밝혀지지 않았다. 태동을 통해서도 알 수 있다 역아 여부는 초음파 검사를 해봐야 확실하게 알 수 있지만, 태동을 통해서도 어느정.. 2023. 10. 10.

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