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[임신 중기] 임신 중기 트러블 자궁이 크고 무거워지면서 여러 신체 기관을 압박해 요통, 정맥류, 변비 등의 트러블이 나타나기 시작한다. 예방법을 숙지해 트러블을 피하는 것이 현명하다. 대표 트러블의 예방과 해소 요통 ▶ 오래 서 있지 않는다 ● 배를 내밀거나 몸을 뒤로 젖히지 않는다. 서있거나 걸을 때도 등을 쭉 펴고, 한 자세로 오래 서 있지 않도록 노력한다. ● 의자는 너무 푹신하거나 등받이가 없는 것은 피하고 등받이에 등을 바짝 붙이고 곧게 앉는다. 30분 이상 앉아 있지 않는다. ● 인대가 늘어나 있으므로 푹신한 침대에서 자는 것은 좋지 않다. 단단한 매트리스로 바꾸거나 당분간 바닥에 요를 깔고 잔다. 잠잘 때는 물론 잠시 누워 쉴 때도 옆으로 눕는 것이 좋다. ● 통증이 심할 때는 몸을 따뜻하게 하면 도움이 된다. 잠들기 전.. 2023. 9. 12.

[임신 중기] 개월별 태동의 변화 손발로 엄마 배를 툭툭 차고 몸을 이리저리 움직이면서 태아는 엄마에게 자신의 존재를 알린다. 엄마와 태아가 나누는 첫 번째 교감 태동, 잘 느끼고 제대로 반응해주면 태아는 더욱 건강하게 자란다. 태동의 이해 임신 5개월부터 느낄 수 있다 태아는 임신 8주 정도 되면 위치를 바꾸거나 몸을 움직이기 시작하는데, 실제로 엄마가 태동을 느끼는 시기는 임신 18주 전후이다. 초산인 경우 임신 18~20주, 경산부는 15~17주에 느낄 수 있다. 하지만 이는 평균치일 뿐 20주 이후에 느끼는 경우도 많다. 경산부가 초산부보다 빨리 느끼는 이유는 이전의 출산 경험으로 복벽이 늘어져 태아의 움직임이 쉽게 전달되기 때문이다. 또 날씬한 임신부가 상대적으로 태동을 일찍 그리고 더 많이 느낀다. 자궁벽과 자궁을 둘러싸고 있.. 2023. 9. 11.

[임신 중기] 튼살 예방 마사지 임신 중기에는 체중이 급격히 늘면서 복부와 허벅지, 엉덩이에 튼살이 생기기 쉽다. 튼살이 붉은색에서 흰색으로 변하면 치료가 잘되지 않으므로 임신 중기부터 꾸준히 마사지한다. 임신선과 튼살을 완화하는 올리브오일 마사지 고대 로마 시대부터 지금까지 지중해 연안 국가들에서 올리브오일은 피부미용과 소독제로 이용되고 있다. 올리브오일은 피부조직의 결합을 돕는 아젤직산(azelzic acid)을 비롯해 유익한 지질 성분을 많이 함유하고 있어 임신부의 튼살을 예방하는 데도 효과가 있다. 배가 불러오기 시작하면 올리브오일로 복부를 마사지 해주는데, 화학적 가공을 하지 않은 100% 엑스트라 버진 올리브오일을 사용하는 것이 좋다. 임신 중에는 피부가 예민하고 건조해지기 쉬운데 이때도 올리브오일을 발라주면 안정되는 효과가.. 2023. 9. 8.

[임신 중기] 4~7개월 건강 메모 임신 중기가 되면 엄마의 몸과 마음이 안정기에 접어든다. 하지만 태아의 성장이 활발하게 이루어지는 시기인 만큼 잘 먹고 잘 쉬어야 한다. 또 엄마의 감정이 태아에게 전달되므로 스트레스 조절에도 신경 쓴다. 어떻게 먹을까? 철분 섭취를 늘린다 태아는 혈액을 만드는 데 필요한 철분을 태반을 통해 흡수하고, 모체는 수유 시에 필요한 철분까지 저장해놓는 습성이 있다. 임신 중기부터는 모체의 적혈구가 크게 증가하고, 태아가 필요로 하는 철분량도 늘어난다. 이 시기 임신부에게 필요한 철분량은 하루 30mg. 철분제를 꼭 복용하고 철분이 듬뿍 들어 있는 동물의 간, 해조로, 어패류, 녹황색 채소를 챙겨 먹는다. 철분을 섭취할 때는 반드시 단백질과 비타민 C를 함께 섭취해야 한다. 이 두 가지는 10%에 불과한 철분 .. 2023. 9. 7.

[임신 중기] 임신 7개월 25~28주 태아와 엄마 모두 임신 상태에 충분히 적응해 출산 준비를 할 수 있는 시기. 태아의 성장 발달에 가속도가 붙으면서 임신 트러블이 심해질 수 있으므로 크고 작은 신체 변화에 유의한다. 태아의 성잘 발달 의식적으로 몸을 움직인다 콧구멍이 뚫리면서 호흡을 하는 흉내를 내기도 하는데, 아직 폐에는 공기가 없기 때문에 실제로 숨을 쉬지는 못한다. 입술을 움직이면서 젖 빠는 동작을 집중적으로 익히는 시기로, 대부분의 시간을 엄지손가락을 빨면서 보낸다. 이전까지는 무의식적으로 팔다리를 움직였지만, 이제부터는 스스로의 의지에 따라 몸을 움직인다. 이는 대뇌피질이 발달했기 때문인데, 몸의 방향을 돌리는 고난도 동작까지 스스로 해낼 수 있다. 이 시기에는 태아가 거꾸로 있는 경우가 많다. 엄마와 감정을 공유한다 외부의 소.. 2023. 9. 6.

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