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[산후조리] 출산 후 몸의 변화 여자의 몸은 임신과 출산을 겪으면서 제2의 생이라 할 만큼 크나큰 변화를 겪는다. 출산 후 자궁과 유방을 비롯해 몸 곳곳에서 일어나는 변화 중 주의 깊게 살펴야 하는 것. 자궁과 질의 변화 자궁이 줄면서 가볍게 느껴진다출산 후 2일간은 자궁 크기에 변화가 없다가 6주가 되면 임신 전 크기로 돌아온다. 크기가 작아짐과 동시에 위치도 내려가는데 출산 직후에는 배꼽 아래 3~5cm 위치로, 시간이 갈수록 조금씩 더 내려가 산후 2주일이 지나면 골반 안쪽으로 들어간다. 소실된 자궁경부도 1~2주 정도 지나면 회복되어 굳게 닫힌다. 혈액이 섞인 오로가 분비된다출산 후에는 자궁 내부와 질에서 혈액이 섞인 분비물이 계속 배출되는데 이를 오로라고 한다. 오로는 분만으로 생긴 산도의 상처나 분비물, 자궁이나 질.. 2023. 11. 20.

[분만 정보] 분만에 관한 궁금증 진통 중 자세를 자주 바꿔도 되는지, 힘을 너무 세게 주면 안 되는 건지... 너무나 시시콜콜하고 창피해서 물어보지 못한 분만 궁금증을 모았다. 진통이 시작되었을 때 혼자 어떻게 해야 할지 모르겠다, 구급차를 불러도 될까진통이 시작되었다 해도 구급차를 불러야 할 만큼 조급하게 아기가 태어나는 경우는 드물다. 대량으로 출혈이 일어나거나, 몸을 움직이지 못할 만큼 강한 진통이 이어지는 등 긴급 상황에서만 구급차를 부른다. 배가 아픈데 진통인지 아닌지 모르겠다, 어떻게 해야 할까초산인 경우 지금 느끼는 배 땅김이나 통증이 진통인지 아닌지 몰라서 불안하고 초조한 경우가 많다. 이럴 때는 병원에 연락해 현재 증상을 자세히 설명하고 지시에 따른다. 콘택트렌즈를 끼고 병원에 가도 될까진통이나 분만 도.. 2023. 11. 17.

[분만 정보] 대표 분만 트러블 분만 중 나타날 수 있는 이상 증세는 생각보다 다양하고 위험하다. 때론 심각한 상황에 이를 수 있는 이상 증세와 그 원인, 예방책을 미리 알아두고 충분히 대비하자. 분만 전 이상 증세 지연 임신출산 예정일에서 2주가 지나도 진통이 없으면 지연 임신이다. 임신 만 40주부터는 태반의 기능이 현저하게 떨어지기 때문에 분만이 늦어질 경우 태아는 모체로부터 영양을 충분히 공급받지 못한다. 따라서 태아곤란증, 자궁 안 태변 빈도 증가, 저혈당증, 저체온증 등을 일으킬 수 있다. 대개의 경우 42주 전에 유도분만을 실시하며, 태아의 상태가 좋지 않다면 제왕절개로 분만을 해야 한다. 조기 파수진통이 오기 전 양수가 터지는 것. 임신부 5명 중 1명이 겪을 만큼 흔하다. 터진 양막을 통해 세균에 감염될 수 있.. 2023. 11. 16.

[분만 정보] 브이백 성공하기 첫째 아기를 제왕절개로 낳으면 둘째도 무조건 제왕절개해야 한다는 상식은 이제 틀린 말이 됐다. 나날이 성공 사례가 늘고 있는 브이백 바로 알기. 브이백의 모든 것 브이백(VBAC)이란 무엇인가'제왕절개 수술 후의 자연분만(Vaginal Birth After Cesarean)'을 줄여서 브이백이라고 한다. 예전에는 제왕절개 경험이 있는 산모가 자연분만할 경우 자궁이 파열되는 경우가 많았지만, 세로로 절개하는 이전의 종절개 대신 가로로 절개하는 횡절개를 도입한 이후 첫째를 제왕절개로 낳았더라도 둘째를 자연분만하는 경우가 늘고 있다. 제왕절개 수술 후 어느 정도 기간이 지나야 가능한가1년 이상의 간격을 두는 것이 자궁 파열 위험이 적다는 주장도 있지만, 기간에 대해서는 의견이 분분한 실정이다. 일.. 2023. 11. 15.

[분만 정보] 제왕절개의 모든 것 모든 산모가 자연분만을 할 수 있는 것은 아니다. 거대아, 저체중아, 다태아, 산모 또는 태아에게 이상이 있는 경우에는 제왕절개를 할 때 더 안전하고 건강하게 아기를 낳을 수 있다. 예정 제왕절개하는 경우 역아이거나 옆으로 누워 있다임신 36~37주가 지나도 역아이거나 태아가 옆으로 누워 있다면 제왕절개로 분만해야 한다. 엉덩이나 발이 머리보다 먼저 나올 경우 태아가 머리나 목을 다칠 수 있고, 머리가 산도를 통과할 때 탯줄이 머리와 골반 사이에 끼어 일시적으로 산소 공급이 중단될 수 있기 때문이다. 태아 머리가 산도에 끼어 뇌 손상을 입을 수도 있으며, 뇌성마비나 신경마비 등의 후유증을 겪을 수 있고, 심한 경우 태아가 사망에 이르기도 한다. 태반이 자궁 입구를 막고 있다임신 30주 이후가.. 2023. 11. 14.

[분만 정보] 유도분만 출산 예정일이 지났는데도 진통이 없고 태아가 너무 클 경우 촉진제를 투여해 유도분만을 한다. 촉진제는 안전한지, 분만은 어떻게 진행되는지 알아본다. 유도분만을 하는 이유 예정일이 지나도 진통이 없다출산 예정일이 1~2주 이상 지났는데도 진통이 없으면 태아가 너무 커져 분만에 위험이 따른다. 또 태반이 점점 퇴화해 제기능을 발휘하지 못해 태아에게 좋지 않은 영향을 줄 수 있다. 이럴 때는 자궁 수축을 유도하는 옥시토신이라는 촉진제를 투여한다. 진통이 오기 전에 이미 양수가 터진 경우, 산모가 임신중독증이나 고혈압 · 신장 질환이 있어 조속히 분만해야 하는 경우에도 유도분만을 권유한다. 분만 과정이 자연분만과 같다자궁경부가 열리려면 먼저 자궁구가 부드러워져야 한다. 진통이 없고 자궁구가 열리지 .. 2023. 11. 13.

[분만 정보] 무통분만 자연분만 과정에서 척추의 일부분을 마취해 진통을 줄이는 분만법을 무통분만이라고 한다. 자궁구가 5cm 정도 열렸을 때 마취를 진행하며, 하반신만 마취하므로 산모의 정신과 감각은 그대로 살아 있다. 무통분만의 좋은 점 통증이 비교적 적다경막외마취를 함으로써 분만 시 통증을 5~20%까지 줄일 수 있다. 신체 일부만 마취하므로 산모의 의식과 감각은 살아있어 힘주기가 수월하고, 진통 시간도 줄어든다. 추가 비용만 내면 시술을 받을 수 있으며, 경산부보다는 초산부가 무통분만을 선택하는 경우가 많다. ! 산모가 심장이 약하거나 산통이 심한 경우에도 무통분만 효과를 볼 수 있다. 전신마취에 비해 부작용이 적다허리에 마취를 하고, 척추를 싸고 있는 경막외강에 가는 관을 삽입해 마취제를 주입한다. 분.. 2023. 11. 10.

[분만 정보] 분만 방법 선택하기 라마즈 분만은 기본으로 자리 잡았으며 소프롤로지 분만은 여전히 인기가 높다. 자연주의 출산법에 기초해 산모와 아기가 편안하고 자연스럽게 출산할 수 있는 다양한 분만법 역시 새롭게 각광받고 있다. 통증을 줄이는 라마즈 분만 라마즈 분만이란마인드 컨트롤과 호흡을 통해 통증을 줄이는 분만법이다. 분만 시 통증은 조건반사에 의해 나타나는 것으로, 훈련을 통해 조건반사의 연결 통로를 차단하면 진통을 최소화 할 수 있다. 통증 완화법은 크게 연상 · 호흡 · 이완의 세 가지. 제왕절개가 아닌 모든 분만법과 병행할 수 있다. 임신 중기부터 연습한다종합병원, 산부인과 전문병원 등 라마즈 교실을 운영하는 곳이 많다. 임신 7~8개월부터 교육하며, 호흡법을 먼저 배운다. 4~5주 과정으로 매주 2시간씩 남편과.. 2023. 11. 9.

[분만 정보] 분만의 진행 과정 열 달 동안 준비해온 시간, 진통은 규칙적이고 점점 더 강하게 배를 압박한다. 가쁜 호흡과 힘주기가 계속되고 드디어 아기 머리가 보인다. 기나긴 탄생의 여정도 이제 끝나가고 있다. 분만 1기 대처법진통이 10분 간격이면 병원에 간다초산부는 규칙적 진통이 10분 간격으로 오면 병원에 간다. 경산부는 진행이 빠르므로 진통이 20~30분 간격일 때 병원에 가야 위험한 상황에 처하지 않는다. 분만 대기실에서 진통을 견딘다다리를 주무르거나 자세를 다양하게 해보아 가장 편한 자세를 취한다. 진통이 온다고 소리를 심하게 지르거나 몸부림을 치면 에너지가 일찍 소진되어 정작 힘을 주어야 할 때 탈진해버리는 경우가 있다. 진통이 오면 배를 마사지하거나 허리를 압박하면서 견디고, 진통이 없는 사이에는 편안한.. 2023. 11. 8.

[분만 정보] 분만을 진행하는 3요소 아기가 순조롭게 태어나기 위해서는 임신부와 태아 모두 이상이 없어야 하고, 분만에 필요한 3요소(산도의 변화, 태아와 모체의 힘주기, 자궁의 수축력)가 조화를 이루어야 한다. 태아가 지나가는 길, 산도 산도는 아기가 폐호흡을 할 수 있도록 도와준다태아가 엄마 몸 밖으로 나오는 길을 산도라고 한다. 산도에서 태아의 가슴은 꽉 죄어 있는 상태. 그러다 바깥으로 나오면 단숨에 좁은 공간에서 해방돼 아기의 폐는 크게 부풀고, 코나 입을 통해 갑자기 공기가 들어간다. 처음으로 폐에 공기가 들어온 것에 놀란 아기는 무심코 그것을 뱉어 내려고 하는데, 이때 나오는 것이 바로 첫울음이다. 첫울음을 계기로 아기는 폐호흡을 시작한다. 산도가 좁은 것은 태아가 폐호흡을 할 수 있도록 자극을 주기 위해서이다. 태아가.. 2023. 11. 7.

[분만 정보] 자연분만의 힘 자연분만은 수술하지 않고 엄마의 질을 통해 아기를 낳는 것을 말한다. 태어날 아기와 엄마 모두에게 가장 좋은 분만법, 자연분만에 대해 미리 알아두어야 할 것들. 자연분만이 좋은 이유 감염 위험이 적다제왕절개는 전신마취를 해야 하는 대수술이다. 과다 출혈과 장 협착증, 마취에 따른 합병증, 배변 기능 약화, 요로 감염 등의 가능성이 자연분만보다 평균 2배 이상 높다. 복강과 자궁이 모두 공기 중에 노출되고 의사가 손으로 복강 내부를 여러 번 만지기 때문이다. 출산 후 재입원하는 비율도 자연분만의 2배에 이른다. 산모의 사망률은 자연분만 0.01%, 제왕절개 분만 0.04%이다. 회복이 빠르다자연분만한 산모는 분만 후 6~8시간 정도 지나면 평소처럼 걸을 수 있을 만큼 몸이 회복된다. 3일 후면 퇴.. 2023. 11. 6.

[출산 준비] 태아보험 알아보기 태아보험은 저체중아 · 조산아를 위한 인큐베이터 이용료부터 선천적 장애와 출산에 동반되는 각종 질환의 치료 · 수술비, 교육비까지 보장한다. 보험 가입 요령 어떤 경우에 필요한가태아보험에 가입하는 이유는 아기가 태어나는 순간부터 보험 혜택을 받기 위해서이다. 즉 조산이나 선천적 장애, 인큐베이터 이용, 출산과 함께 동반되는 각종 질환과 질병 등에 미리 대비하는 것. 신생아 시기에 병치레를 하는 경우 보험 가입에 제한이 생길 수 있으므로 태아 때 가입하는 것이 여러모로 유리하다. 태아보험을 선택하는 방법태아보험 가입시 보험사들은 태아의 건강 상태를 직접 확인할 수 없기에 임신부의 건강 상태를 기준으로 가입 가능 여부를 결정한다. 가입 가능한 회사들을 파악한 후 보장 폭이 넓고 보상 과정이 까다롭지 .. 2023. 11. 3.

[출산 준비] 제대혈 이해하기 제대혈은 태아의 성장에 필요한 모든 세포와 영양분을 공급해온 탯줄 혈액이다. 보관해두면 나중에 암이나 유전성 질환 등 치명적 질병을 치료하는데 유용하게 쓸 수 있다. 아기는 물론 가족을 위한 생명보험 제대혈은 왜 필요한가갓 태어난 아기의 탯줄에서 뽑아낸 혈액을 제대혈이라고 한다. 제대혈에는 혈액과 면역 체계를 만들어내는 줄기세포인 조혈모세포를 비롯해 각종 장기로 분화 할 수 있는 줄기세포가 풍부하게 들어 있다. 골수가 정상 기능을 하지 못할 경우, 골수 이식(골수에서 채취한 조혈모세포를 이식) 대신 제대혈 이식(제대혈에서 채취한 조혈모세포를 이식)을 해서 백혈병이나 폐암, 소아암, 재생불량성 빈혈 등 각종 암과 혈액 질환, 유전 · 대사 질환 등을 치료할 수 있다. 암이나 유전 질환의 가족력이 있다면 .. 2023. 11. 2.

[출산 준비] 남편이 해야 할 일 진통이 시작되면 아내는 정신이 없다. 우왕좌왕하지 않으려면 남편도 미리 자신의 역할을 점검해야 한다. 분만 당일, 남편으로서 아빠로서 해야 할 일 17가지. 집에서 진통이 시작되었을 때 할 일 가진통인지 진진통인지 구별한다진통이 왔다고 무턱대고 병원으로 달려가지 말고 1시간 정도는 진통 간격과 강도를 체크하며 기다린다. 진진통이 10분 간격으로 오면 병원으로 데려간다. 진통 간격이나 강도를 꼼꼼하게 적어두었다가 병원에 가져가면 도움이 된다. 감이 잡히지 않으면 분만실로 전화한다피가 섞인 분비물이 비치거나 진통 간격만으로는 언제 병원에 가야 할지 알 수 없다면 분만실에 전화를 걸어 문의한다. 산부인과 분만실은 24시간 근무하기 때문에 심야에도 통화가 가능하다. 산모수첩과 진찰권만 챙긴다진통이 .. 2023. 11. 1.

[출산 준비] 입원 준비물 챙기기 출산 예정일이 다가오면 입원 수속에 필요한 것과 병원에서 사용할 물건을 미리 챙겨 눈에 잘 띄는 곳에 둔다. 특히 입원 수속에 필요한 것들은 작은 가방에 따로 담아 외출할 때도 항상 가지고 다닌다. 입원할 때 필요한 것 산모수첩, 건강보험증, 진찰권임신 기간 동안의 기록을 적은 산모수첩과 건강보험증, 진찰권은 기본 준비물. 작은 가방에 따로 챙겨두고 임신 후기에 갑자기 병원에 가야 하는 돌발 상황에 대비해 항상 가지고 다닌다. 현금, 신용카드, 휴대전화현금은 비상금으로 10만~20만원 정도 준비한다. 병원에 따라 분만 대기실 사정이 다르므로 진통 시간이 길어지면 대기실 외의 공간에서 기다려야 할 수도 있다. 가족들과 연락을 취할 수 있도록 휴대전화와 충전기도 꼭 챙기자. 액세서리는 두고 가자.. 2023. 10. 31.

[출산 준비] 출산의 신호 출산이 임박했다는 신호일까, 단순히 배 뭉침일까? 출산의 대표 신호 그리고 출산 신호처럼 보이는 이상 증세. 이슬이 비친다 왜 이슬이 비칠까출산 예정일이 다가오면 모체는 태아가 나오는 길을 만들 준비에 들어간다. 우선 자궁구가 부드러워지고 벌어지면서 뒤이어 자궁경관이 열린다. 이때 태아를 감싸고 있는 양막과 자궁벽이 벗겨져 약간의 점액과 혈액이 나오는데, 이것을 이슬이라고 한다. 자연스러운 출산 과정이므로 이슬이 비치면 마음의 준비를 한다. 어떤게 이슬일까자궁구가 열리기 시작하면 점액 상태의 분비물이 흘러나온다. 대부분 혈액이 섞여 있는데, 이슬이 비친다고 할 만큼 소량이라 알아채지 못하는 사람이 있는가 하면, 생리처럼 많은 양이 나오는 사람도 있다. 이슬이 나타난 뒤에는 대개 진통이 시작된다... 2023. 10. 30.

[출산 준비] 자궁에 대해 궁금한 것 하나의 생명을 잉태하고 그 생명이 독립적 존재로 살아갈 수 있도록 길러내는 공간, 자궁. 이 신비로운 공간을 살펴보고 태반, 양수, 탯줄의 역할을 알아본다. 태아의 영양 창고, 태반 태반의 형태유전적으로 태반은 태아에게 속한 기관이다. 수정란이 자궁내막에 착상하면 마치 나무가 땅에 뿌리를 내리듯 수정란에서 혈관이 뻗어 나와 자궁벽에 조직을 만들기 시작하는데, 이것이 태반이 된다. 건강한 임신부의 태반은 대체로 암갈색을 띠며, 둥근 주머니 모양으로 크기는 지름 15~18cm, 두께 1.5~2cm 정도이다. 임신이 진행될수록 커져서 임신 후기가 되면 태아 무게의 7분의 1 정도가 되고, 출산할 즈음에는 500g 정도 나간다. 태반의 성장자궁내막에 착상할 무렵이면 수정란은 이미 태아와 태반 세포로 분.. 2023. 10. 27.

[임신 생활] 임신 중 체중 관리 임신성 고혈압이나 난산의 원인 중 하나는 입덧이 끝나는 5개월 이후 체중이 급격하게 증가하는 것이다. 태아의 건강과 순산을 위해 체중 관리에 세심하게 주의를 기울인다. 체중이 너무 늘면 안 되는 이유 출산 후에도 살이 빠지지 않는다임신 중 평균 체중 증가량인 12.5kg 중에서 3.5kg은 출산 후에도 남을 확률이 높다. 특히 임신 중 비만이던 임신부는 출산 후에도 살이 쉽게 빠지지 않아 비만 체질이 되기 쉬우므로 임신 중 체중 관리를 해야 한다. 체중이 갑자기 늘었다 싶으면 탄수화물 섭취부터 줄일 것. 밥과 빵, 국수류는 적게 먹고 섬유질이 풍부한 채소로 공복을 채운다. 짠 음식은 체중 감량을 방해하므로 싱겁게 먹는 습관을 들인다. 임신중독증이 생기기 쉽다임신중독증은 비만 임신부를 위협하는 최대의.. 2023. 10. 26.

[임신 생활] 임신 중 바른 자세 바르지 않은 자세는 요통이나 어깨 결림을 유발하고, 혈액순환에 지장을 주어 태아의 성장을 방해한다. 순산을 돕고 태아와 임신부의 건강을 지켜주는 앉기, 눕기, 일어나기의 기초. 7개월 이후 임신부의 몸 상태 어깨커진 배를 지탱하기 위해 어깨나 상체를 뒤로 젖히는 일이 잦아지면서 어깨 근육에 피로가 쌓인다. 점점 커지는 유방을 지탱하다 보면 어깨 결림이 나타나기도 한다. 등뼈튀어나온 배를 지탱하기 위해 등 근육이 긴장한다. 이 때문에 등뼈가 휘어 통증을 유발한다. 손목호르몬의 변화로 손목뼈와 뼈를 연결하는 관절 결합이 느슨해진다. 특히 앉았다 일어날 때 손바닥으로 바닥을 짚으면 약해진 손목에 무리가 가서 출산후에도 손목이 저릴 수 있다. 허리출산을 앞두고 자궁과 골반이 벌어지면서 허리와 엉.. 2023. 10. 25.

[임신 생활] 임신부 족욕법 임신 후기에 접어들면 퉁퉁 부은 다리가 저리고 땅겨서 자다가도 벌떡벌떡 일어나는 경우가 흔하다. 혈액순환을 도와 부기를 완화하고 숙면을 도와줄 효과 만점 족욕 8단계. 1단계 ● 면 소재 옷을 입는다10분 이상 땀을 흘리며 같은 자세로 있어야하므로 품이 넉넉한 면 소재 옷을 입는다. 2단계 ● 깊은 대야를 준비한다발목까지 담가야 하고, 물이 넘치지 않아야하므로 발목보다 5cm 높은 대야를 준비한다. 3단계 ● 발을 담그고 물을 채운다대야에 두 발을 넣고 40~42℃의 물을 붓는다. 발목까지만 부어야 답답하지 않다. 4단계 ● 발가락을 움직인다발가락을 오므렸다 폈다를 반복한다. 발가락으로 반대쪽 발바닥을 꾹꾹 눌러도 좋다. 5단계 ● 물 온도를 40℃로 맞춘다1~2회 더 쓸 수 있는 .. 2023. 10. 24.

[임신 생활] 스트레스 극복하기 임신 기간에는 신체 변화 못지않게 감정 기복이 심하다. 불안과 초조, 신경질, 다가올 출산과 육아에 대한 스트레스로부터 임신부 자신을 지키는 법. 마음가짐과 생활법 태동을 느끼며 마사지한다샤워 후 보습제를 바르며 온몸을 마사지 한다. 손바닥에 살짝 힘을 주고 동그랗게 원을 그리면서 다리부터 시작해 배, 가슴, 팔 순으로 위로 올라간다. 태아의 움직임을 하나하나 느끼면서 배를 쓰다듬으면 엄마의 사랑이 피부를 통해 아기에게 전달되고 모성에도 커진다. 수다로 스트레스를 푼다스트레스를 혼자서 풀려고 하면 자제력을 잃고 흥분하거나, 기분 전환하는데 시간이 오래 걸린다. 가까운 사람과의 만남과 대화를 통해 해소하는 것이 좋은데, 태아와 대화를 나누는 것도 좋다. 무슨 일 때문에 화가 났는지, 그래서 지금 엄마.. 2023. 10. 23.

[임신 생활] 임신 중 운전하기 출산 예정일 두 달 전까지는 운전하는데 큰 무리가 없다. 다만 몇 가지 안전 수칙을 지켜야 한다. 주행부터 주차까지, 임신부를 위한 안전 운전의 법칙. 임신 중 운전의 원칙 32주 이후에는 운전하지 않는다운전에 익숙한 임신부라면 포장이 잘된 도로에서 1~2시간 운전하는 것은 괜찮다. 단, 임신 32주가 넘으면 배가 많이 불러서 핸들을 조작하는 것은 물론 운전석에 앉는 것 자체가 힘들 수 있으니 운전을 자제하는 것이 안전하다. 절박유산이나 조산가능성을 진단받은 사람은 되도록 운전을 피하고 동승만 할 경우에도 장거리 여행은 하지 않는다. 컨디션이 나쁜 날에는 하지 않는다운전은 정신을 집중해야 하는 피곤한 활동이다. 게다가 임신 중에는 일반적으로 반사신경이 둔해져 갑작스러운 상황에서의 대처 능력이 평소.. 2023. 10. 20.

[임신 생활] 임신부 편의용품 임신 생활은 아는 만큼 편해진다. 무작정 참지 말고 임신 중 불편을 덜어줄 편의용품의 도움을 받아보자. 실용성과 편리함을 겸비한 임신부 편의용품 리스트. 선택이 아닌 필수, 임신부 속옷 혈액순환과 몸매 교정에 효과적이다임신부의 몸은 출산할 때까지 가슴은 2컵 이상, 허리 둘레는 23cm 이상, 또 몸무게는 10kg 이상 증가한다. 이러한 변화는 임신 4~5개월부터 본격적으로 나타나므로 이때부터 임신부용 속옷을 입는 것이 좋다. 속옷이 너무 꽉 끼면 혈액순환을 방해해 살이 붓거나 틀 수 있고, 너무 헐렁하게 입으면 임신 중 불어난 살이 그대로 늘어져 출산 후에도 회복되지 않는다. 반드시 구입해야 할 임신부용 속옷으로는 브래지어, 팬티, 복대, 거들 등이 있다. 몸 사이즈가 계속 커질 것을 감안해 사이즈.. 2023. 10. 19.

[임신 생활] 태교 실천하기 태교의 목적은 태아에게 무언가를 가르치는 것이 아니라, 아기와 엄마가 교감하고 이상적 태내 환경을 만드는 데 있다. 다양한 태교 방법에 앞서 태교의 기본을 알아본다. 태교를 위한 마음가짐 태아는 엄마와 공존하는 독립된 인격체이다태아심리학에 따르면 태아는 수정되는 순간부터 의식이 생긴다고 한다. 많은 아이가 배 속 생활에 대한 기억을 갖고 있으며, 그 안에서 마음의 상처를 받기도 한다. 잉태의 뜻은 '아이를 품다'로, 배 속 아기를 독립된 생명체로 보는 시선이 담겨 있다. 따라서 수정되는 순간부터 배 속 아기를 또 하나의 인격체로 대우하고 아기와 공존하는 생활법을 배우는 것이 태교의 기본이다. 중요한 것은 태아와의 교감이다좋은 태교를 실천하려면 아기와 엄마의 마음이 통해야 한다. 엄마의 감정을 이해.. 2023. 10. 18.

[임신 생활] 태아를 위한 식단 좋은 음식을 먹는 것으로는 2% 부족하다. 임신 시기에 맞는 식재료를 제대로 조리해 먹어야 엄마의 건강을 지키고, 태아의 성장도 도울 수 있다. 음식이 미치는 영향 아기의 두뇌를 결정한다사람의 뇌는 160억 개의 뇌세포로 이루어지며, 이중 140억 개의 뇌세포가 엄마 배속에 있는 동안 만들어진다. 따라서 태아의 뇌 발달을 돕는 건뇌(建腦) 식품을 꾸준히 먹으면 도움이 되는데 콩, 등 푸른 생선, 해조류, 검은깨, 시금치, 견과류가 이에 속한다. 또 기름진 음식보다 담백한 음식이 낫다. 특히 임신 초기에는 태아의 중추신경계가 형성되므로 식품에 대해 제대로 알고 잘 먹어야 한다. 평생 건강의 밑거름이 된다엄마 배 속에서 발육이 정상적으로 이루어지지 않으면, 출생 후에 잔병치레가 잦고 몸이 약한 아기가.. 2023. 10. 17.

[임신 생활] 임신부 요가 레슨 요가는 임신부의 통증과 각종 임신 트러블을 줄여주며, 분만 시 필요한 호흡법을 미리 연습하고 근육을 단련시켜 순산하도록 돕는다. 임신 초기부터 막달까지 실천할 수 있는 임신부 요가를 소개한다. 어떤 점이 좋을까? 몸이 많이 붓지 않도록 돕는다혈액순환과 호르몬 분비가 원활하지 않아 나타나는 부종과 각종 임신 트러블을 예방하는데 도움이 된다. 또 뭉친 근육을 풀어주고, 자궁이 커지면서 생기는 위와 심장의 압박을 완화해준다. 마음을 안정시킨다안정된 호흡과 명상을 통해 출산에 대한 두려움, 육아에 대한 불안감에서 벗어나 마음의 평안을 찾고 휴식을 취하는데 도움이 된다. 임신이 진행될수록 불안감 또한 커지므로 늦어도 임신 중기에는 요가를 시작하는 것이 좋다. 자궁 환경을 좋게 만든다임신 초기부터 매일 .. 2023. 10. 16.

[임신 생활] 임신부를 위한 운동 혈액순환이 잘돼야 임신중독증, 부종 등의 트러블을 덜 겪고 태아도 잘 자란다. 원활한 혈액순환을 위해 그리고 체중 관리와 순산을 위해 임신부도 운동을 해야 한다. 임신부도 운동을 해야 하는 이유 체중 조절과 신경 안정에 도움이된다적당한 운동은 생활에 활력을 불어넣고 체중을 조절해 출산할 때까지 건강한 임신 생활을 하는 데 도움이 된다. 매일 일정 시간 걷기만 해도 칼로리를 소비하면서 근육을 단련할 수 있으며, 지방이 쉽게 연소되는 체질로 바뀐다. 임신 트러블을 줄여준다꾸준한 운동으로 근육량이 늘고 근육의 질이 좋아지면 임신으로 나타나는 여러 통증을 잘 견딜 수 있다. 또 심장혈관계가 튼튼해져 쉽게 지치지 않고 혈액순환도 원활해 진다. 이렇듯 임신 중 혈액순환이 잘되면 요통 등의 통증이 한결 줄고 .. 2023. 10. 13.

[임신 후기] 임신 후기 숙면법 불룩해진 배는 이쪽으로 누워도 저쪽으로 누워도 편치 않다. 막달이 다가올수록 잠들기는 어렵고 잠을 못자면 신체 트러블은 가중되기 쉽다. 잠 못 이루는 후기 임신부를 위한 잠 잘 자는 법. 잠이 하는 일 태아의 성장을 좌우한다임신부가 잠을 잘 자야 태아도 좋은 잠을 자고, 편안한 잠을 잔 태아는 그러지 않은 태아보다 잘 자란다. 질 좋은 수면을 취하는 임신부의 태내는 안정돼 있어 태아도 푹 자고 편안히 쉴 수 있다. 임신 트러블을 예방한다잠이 부족하면 부종과 허리 통증, 두통 등 각종 임신 트러블이 심해질 수 있다. 특히 태아가 급속히 성장하는 임신 후기에는 초기와 마찬가지로 충분한 수면을 취해야 몸에 무리가 가지 않는다. 잘 자는 노하우 심즈 체위로 누워서 잔다옆으로 누워 한쪽 다리를 구부린.. 2023. 10. 12.

[임신 후기] 조산 예방하기 조산이란 정상 임신 기간을 다 채우지 못하고 임신 20주 0일~36주 6일에 미리 분만하는 것을 말한다. 우리나라 산모 13명 중 1명이 경험하는 조산, 예방법을 알아보자. 조산의 원인태아의 기형염색체 이상, 심장 이상 등 태아에게 선천적 기형이 있을 경우 대부분 임신 초기에 유산이 된다. 간혹 그렇지 않고 계속 자라다가 임신 후기에 조산하기도 한다. 임신부의 질환임신부가 고혈압성 질환이나 심장병, 신장병, 당뇨병, 폐결핵, 폐렴 등의 지병을 앓고 있다면 태반이 제 기능을 발휘하지 못해 조기에 유산하거나 임신 후기에 이르러 조산할 위험이 높다. 태반의 이상전치태반이나 태반조기박리로 인해 조산할 수 있다. 많은 양의 출혈이 일어나기 때문에 임신부나 태아 모두 위험하다. 임신 초기에 태반 이상 진.. 2023. 10. 11.

[임신 후기] 역아 바로 세우기 출산이 임박했는데도 태아 머리가 엄마의 가슴 쪽을 향하고 있는 역아는 난산 가능성이 높다. 그렇다고 너무 걱정하지는 말자. 태아의 자세를 바꿀 시간은 충분하다. 출산 20일 전까지 실천하는 역아 바로 세우기. 역아 바로 알기정확한 원인은 알 수 없다의학 용어로는 둔위(臀位), 골반위라고 한다. 임신부의 골반이 좁은 경우, 자궁기형, 자궁근종, 전치태반, 다산으로 인한 자궁 이완, 양수과다증이나 과소증이 있는 경우, 탯줄이 짧은 경우, 임신 후기까지 자전거를 타는 등 자궁에 압박을 가한 경우, 심한 스트레스에 시달린 경우 등 다양한 원인을 추정할 수 있지만 아직 정확한 원인은 밝혀지지 않았다. 태동을 통해서도 알 수 있다역아 여부는 초음파 검사를 해봐야 확실하게 알 수 있지만, 태동을 통해서도 어느정.. 2023. 10. 10.

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